Алин@
20.06.2025 20:52
Дневник питания за 19.06.2025
Доброго вечера🌹 весь день спала, съела клубнику , ,,вырубило,,
получается на клубнику реакция, выпила зодак, и весь день боролась
со сном🤦♀️ не поняла, что случилось 🤷♀️ всем здоровья❤️🌈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
25
|
89 | 6.2 | 6.9 | 0.6 |
| Минтай (Варка) |
60
|
39.3 | 8.7 | 0.5 | 0 |
| Минтай (Варка) |
60
|
39.3 | 8.7 | 0.5 | 0 |
| Итого | 652 | 361 | 27 | 13 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
52
|
81.1 | 9.2 | 3.4 | 2.9 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный |
350
|
135.5 | 9.8 | 4.9 | 13 |
| Огурец без кожуры |
90
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 764 | 360 | 23 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 250 | 132 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
110
|
108.9 | 5.6 | 0.1 | 23.6 |
| Барни с Молочной Начинкой |
30
|
117.6 | 1.9 | 4.2 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 399 | 322 | 15 | 11 | 42 |
| Итого за день | 2165 | 1211 | 67 | 37 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
