Алин@
15.06.2025 16:53
Дневник питания за 15.06.2025
Доброго воскресного дня, уже прошла 4560ш. Сегодня гулять тяжело ,
зонт приходится лержать, а ветер мешает, устала🤷♀️ по рациону суп
доели, утром блинчики, потушила филе голени, рис, картофель, лечо
будем доедать, абрикосы, бананы, виноград и черешня . Дети уехали в
Талеж заказала булочки🤦♀️ отдыхаю устала на прогулке🌷🌷🌷💕🍹⛵️💕 всем
мира , добра, тепла🦋😘🌷🌷🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Блинчики |
125
|
209.4 | 9.6 | 8.8 | 22.9 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 535 | 325 | 14 | 10 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Мармелад желейный |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 132 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный |
200
|
75.4 | 7.8 | 2.4 | 5.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кекс ванильный |
58
|
172.8 | 4.1 | 7.4 | 21.8 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Виноград |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
23
|
51.5 | 4 | 3.9 | 0 |
| Итого | 792 | 485 | 19 | 19 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Лечо |
75
|
40.7 | 1 | 1.7 | 5.9 |
| Картофель (Запекание) |
120
|
86.8 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
78
|
181 | 18.1 | 11.5 | 0 |
| Итого | 294 | 428 | 27 | 24 | 25 |
| Итого за день | 1753 | 1330 | 62 | 53 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Катерина
15.06.2025 16:57
Шикарное меню!
Ирина Макс
15.06.2025 18:32
Меня тоже ветром сдувает, вот что значит небольшой вес! 
Валентина
15.06.2025 20:52
Хорошего вечера!
Olga1959
16.06.2025 03:59
Талеже булочки вкусные🤣?
Ольга Анатольевна
16.06.2025 07:22
Добрый день Алин@ , у нас тоже погода дождями радует. Зато огород
польёт, а ветер пыльцу разнесёт и опылит завязи на растениях.
Чудесная пора лето!
Алин@
16.06.2025 11:08
Ольга
Анатольевна, добрый день, да это радует про дождь, но когда на
протяжении недели, то грустно от дождей, осень впереди, до конца
июня передают💦💦💦🌎
Валентина
16.06.2025 18:06
Ирина
Макс, Ой, рассмешила!!!!!
Ирина Макс
16.06.2025 18:20
ОдинИзСорока
16.06.2025 23:49
Алин@,
ничего страшного - дождливый июнь - урожайный год. Лишь бы
дождливые июль и август урожай не сгноили.
Алин@
17.06.2025 16:12
ОдинИзСорока, да , вот именно, лишь бы
не было в июле холода⛵️🌹🌎💦💦💦💦💦
Алин@
17.06.2025 16:16
Ирина
Макс, вес у меня приличный ИМТ 27, 7 весной был, сейчас без
весов, но по вещам вроде живот уменьшился, щёки тоже сдулись, делаю
массаж, очень брыли достают☺️🤝🥳🌹
Ирина Макс
17.06.2025 17:07
Алин@,
брыли потом немного уйдут, или может, я просто привыкла к себе
теперешней. Помню, что промежуточный вариант мне очень не нравился,
сейчас стало лучше.
