Алин@
14.06.2025 21:22
Дневник питания за 14.06.2025
Добрый вечер, 7148ш. Под дождём находила💦💦 по рациону вроде ничего
баланс зеленый, белков набрала, всем прекрасного вечера🌎💕🎀🎉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
8
|
39.3 | 2.2 | 3.4 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Итого | 468 | 373 | 10 | 10 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
85
|
37.4 | 0.8 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 85 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный |
350
|
132 | 13.7 | 4.2 | 9.8 |
| Индейка, белое мясо |
55
|
62.7 | 13 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 555 | 194 | 26 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо |
70
|
49.7 | 1 | 2.4 | 6.4 |
| Кекс ванильный |
70
|
208.6 | 4.9 | 8.9 | 26.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Рис с индейкой |
240
|
228.7 | 18 | 5.8 | 26.2 |
| Лечо |
75
|
40.7 | 1 | 1.7 | 5.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Печенье домашнее |
12
|
46.8 | 0.8 | 2.4 | 5.5 |
| Виноград |
45
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 538 | 725 | 31 | 31 | 78 |
| Итого за день | 1646 | 1330 | 69 | 47 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Валентина
14.06.2025 21:35
Прекрасного вечера, Алина!
Светик_015
14.06.2025 21:58
Галина
14.06.2025 22:30
Доброй ночи и хороших снов.
Алин@
14.06.2025 22:40
Светик_015, спасибо🌛💞🌎💕💕💕
Ирина Макс
14.06.2025 23:58
Доброй ночи и приятных снов!
Алин@
15.06.2025 13:44
Ирина
Макс, доброго дня⛵️🫶😘
Ирина Макс
15.06.2025 13:53
Алин@
15.06.2025 14:00
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
