Алин@
13.06.2025 23:13
Дневник питания за 13.06.2025
Всем доброй ночи🌛 некогда есть интересная аудиокнига, сейчас ночь и
я голодна🤦♀️ погрызла семечек , потерплю до утра , сегодня только
3338 ш. Можно конечно гулять и слушать, но дожди💦🤷♀️ всем
спокойной ночи🦋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
15
|
73.7 | 4.2 | 6.3 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 425 | 224 | 9 | 11 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 140 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный бульон лапша |
300
|
198.9 | 16.5 | 12 | 6 |
| Куриная голень отварная без кожи |
58
|
79.5 | 12.7 | 2.8 | 0 |
| Итого | 508 | 278 | 29 | 14 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 4 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо |
70
|
49.7 | 1 | 2.4 | 6.4 |
| Кекс ванильный |
70
|
208.6 | 4.9 | 8.9 | 26.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 160 | 374 | 11 | 21 | 34 |
| Итого за день | 1237 | 954 | 51 | 47 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Галина
13.06.2025 23:40
Спокойной ночи.
Валентина
14.06.2025 07:57
Ни разу не слушала аудиокнигу.
Анна
14.06.2025 09:25
Так можно есть и слушать ещё))
Зачем голодать?
Зачем голодать?
Ирина Макс
14.06.2025 09:37
лучше грызть не семечки, а стеблевой сельдерёй. 
Алин@
14.06.2025 14:07
Ирина
Макс, да, конечно, но мне сельдерей нп подходит , трудно
переваривается зелень после удаления желчного пузыря☺️💕
Olga1959
14.06.2025 19:00
Стойкая вы с голодным желудком уснули?
Ирина Макс
14.06.2025 19:27
Алин@,
понятно.
Инна -32
14.06.2025 21:05
Хороших снов, Алиночка
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Интересные блоги
