Дневник питания за 12.06.2025

Добрый день, вчера находила около 10000ш. По рациону не плохо , белки старалась набрать, ела творог и хотелось, т.к. последние дни был не добор.
Читаю романы Агаты Кристи, гуляю , смотрю кино детективы по романам А
Кристи. Вообщим классика, ретро😉😘🥳💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	18	88.4	5	7.6	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Какао на молоке	90	52.2	1.9	2	6.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	5	32.4	0	3.6	0.1
Итого	661	408	17	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Редис	30	6	0.4	0	1
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	17	33.7	1.1	0.2	6.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Пиво, светлое, 3,9% об.	280	81.2	0.7	0	4.6
Картофельные чипсы, обычные, соленые	15	79.8	1	5.1	7.6
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)	60	138.8	1.4	0.4	31.1
Вкусная Омега3	2	0	0	0	0
Итого	808	485	9	9	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Итого	50	183	3	2	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	215	287	31	7	21
Итого за день	1734	1363	60	40	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.06.2025 15:20

А мне вот этот детектив понравился:
https://knigavuhe.org/book/otravlennoe-ocharovanie/

Ирина 13.06.2025 16:27

Алина, я Вас поддерживаю! Тоже люблю этого автора. И люблю именно читать, а лучше перечитывать любимые вещи, листая страницы, возвращаясь к любимым эпизодам!

Kat-tya 13.06.2025 17:06

Агата Кристи никогда не подведёт 👍

Валентина 13.06.2025 19:57

Алина! Отличная активность, молодец!

Алин@ 13.06.2025 20:52

Ирина, 💕🌹🌹🌹

Алин@ 13.06.2025 20:52

Kat-tya, ☺️👏🍒💕🌹

Алин@ 13.06.2025 20:53

Валентина, 💞🌷🌷🌷🍒🍉🍇⛵️

Алин@ 13.06.2025 20:57

Ирина Макс, Ирина, спасибо слушаю не отрываясь, взахлёбь , благодарю за доставленное удовольствие🫶🤝💞👍👍👍

Ирина Макс 13.06.2025 21:11

Алин@, рада, что понравилось! Поцелуй

Татьяна Г. 13.06.2025 21:21

Алина, здравствуйте!
Я тоже очень люблю детективы, слушаю их, когда нашагиваю шаги.
Рекомендую книги Роберта Гэлбрейта. Это один из творческих псевдонимов Джоан Роулинг, "матери" Гарри Поттера. Захватывающий сюжет, написаны очень красочно, я оторваться не могла, пока не дослушала до конца. К сожалению, не знаю можно ли их найти бесплатно, я покупаю аудиокниги на Литресс.

Алин@ 13.06.2025 22:46

Татьяна Г., спасибо, вам🌹🌹🌹