Алин@

03.06.2025 00:23

Дневник питания за 02.06.2025

Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочке 1.5 часа устала , дети по 9, 10, 11 лет оставить одних нельзя, бросаются камнями , песком. Сегодня привезли велосипеды , но муж заболел, я плохо катаюсь, приходится пешком на площадку и обратно, в магазин , он на велике , всё так быстро получается. Мне трёх колесный надо купить, 😎Здоровья всем, спокойной ночи⛵️🌊🍹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	50	97	14.3	4	0
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Итого	338	431	19	15	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Индейка, бедро, только мясо	75	87	15.5	2.8	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Печенье овсянное	20	87.8	1.4	3.8	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Безлактозное молоко 1,8%	50	19.5	1.7	0.9	1.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Итого	456	336	23	8	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Итого	391	334	8	7	57
Итого за день	1485	1102	51	30	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 03.06.2025 04:08

Детки бросаются камнями, ой, какие это другие детки, илииваши между собой, тк я видела песком раньше на Волге из воды, тоже не очень развлечение, делала замечание

Валентина 03.06.2025 06:21

Доброе утро!
У Вас есть замечательный повод научится лучше ездить на велике. Попросите детей помочь. Они с радостью займутся Вашим обучением, я думаю.

Светик_015 03.06.2025 06:24

Доброе утро! Здоровья!

Анна 03.06.2025 06:42

В Европе для таких случаев у всех кто хочет оставаться активным есть такие мини скутеры. Ими легко управлять, и практически все пожилые люди ездят на таких. Когда ещё моя мама была жива мы всегда брали такую напрокат. Она каталась по набережной чтобы посмотреть открылись уже лавочки после сиесты или нет. И да они рассчитаны для езды по тротуарам в том числе. Там есть выделенная полоса для таких скутеров. На дорогах я такие тоже видела.

Валентина 03.06.2025 07:58

Анна, здорово👍😎

Катерина 03.06.2025 13:29

Анна, да уж, насмешили, что-то в России я таких не видела!

anton 03.06.2025 14:05

Посмотрите сериал лучше звоните солу, там старуха, мать одного алкоголика на такой же тачке ездила в магазин.И сол помог ей вытащить эту тачку из сугроба.

Алин@ 03.06.2025 14:46

Анна, добрый день, Анна, прекрасное транспортное средство, если бы постоянно жили можно бы купить, но мне кажется, лучше ещё велик, чтобы калории сжигать🌹🥳💞

Алин@ 03.06.2025 14:46

Светик_015, добрый день🧸🌷🍓 спасибо💐

Анна 03.06.2025 20:31

Алин@, Велик тоже хороше средство передвижения, но по мне не очень устойчивое и безопасное😌

Анна 03.06.2025 20:32

Катерина, информация исключительно для ознакомления и поднятия настроения)

Анна 03.06.2025 20:32

Валентина, 🧚‍♀️

Алин@ 03.06.2025 20:36

Анна, 💞🌹🌹🌹

Катерина 03.06.2025 20:38

Анна, мне кажется, что пенсионерам от такой информации совсем грустно стало, посмотрела в озоне, там есть что-то подобное, но расстояние до земли 4см, где вы у нас видели такие дороги?!

Анна 04.06.2025 08:25

Катерина, ну извините если расстроила.

Катерина 04.06.2025 08:53

Анна, мы привычные!😄

ОдинИзСорока 06.06.2025 01:08

Ого, вы начали серьёзно набирать количество шагов! Раньше вы столько не ходили - похоже у вас идёт улучшение по физическим параметрам 🤗 молодчина🌹

ОдинИзСорока 06.06.2025 01:16

Анна, эти машины прибавляют сердечно сосудистые заболевания, к сожалению. Я пока работал и не продал машину - 500 метров пешком не ходил - только на машине - там, конечно, был повод - в любой момент могла поступить заявка и нужно было ехать к клиенту...
Так доигрался до ожирения и 2х инфарктов... Пришлось увольняться.

Алин@ 06.06.2025 12:02

ОдинИзСорока, добрый день, да раньше редко было по 10000ш. Сейчас хожу больше потому что лето, но колени много не не позволяют, можно ещё увеличить💪🌝🌹🌹🌹

ОдинИзСорока 06.06.2025 12:25

Алин@, сегодня друг - Виктор, - ему уже 80, прислал видео от доктора Шишонина. Он там рекомендует при болях в коленях секунд 30 - 60, сидя, интенсивно похлопать по согнутым коленям двумя руками одновременно с обоих боков по каждому. Я пока не пробовал - у меня, слава Богу сейчас болей нет. Бывают в стопах - при ходьбе более 8 - 9 км. Подагра - почки... 😉🤗 больное место 😂 - у кого что болит, тот про то и говорит...

ОдинИзСорока 06.06.2025 12:26

Алин@, Попробуйте - он говорит - должно появиться жжение. Потом ходите и болей не будет. Отпишите - поможет или нет...
По идее - улучшение кровообращения в этой области, улучшение отвода продуктов износа зряша - интенсификация нарастания нового хряща...

ОдинИзСорока 06.06.2025 12:31

Алин@, Должно даже лечить артрит и гонартроз... в этой области. Мне ставили диагноз гонартроз - рентгенолог. Когда весил 107 кГ. Когда снизил вес и стал ходить - все боли прошли. Скорее всего с хрящами теперь всё в порядке - облучаться лишний раз не хочу. Но болей сейчас в коленях - слава Богу 🙏, нет.

Анна 06.06.2025 16:12

ОдинИзСорока, не уверена, что проблема в машине, думаю предрасположенность. Мой дед не ходил никогда пешком, всю жизнь в машине, был очень стройным и проблем с сердцем не имел. И никто по линии деда не страдал ожирением и сердечно-сосудистыми, а вот у маминой бабушки все наоборот-40 лет в колхозе проработала, ещё и огород тянула огромный почти 20 соток и все болячки кроме ожирения-инсульт, два инфаркта, потом ещё и диабет. Зря от машины избавились)

ОдинИзСорока 06.06.2025 17:42

Анна, это несомненно. На этом ресурсе как раз и собираются в основном те - у кого метаболизм ... Даже трудно подобрать термин...

ОдинИзСорока 06.06.2025 17:46

Анна, у меня нет иных вариантов, кроме «организм с высоким коэффициентом полезного действия» - т е. «топливо» - пища используется максимально эффективно, и даже после всех затрат остаётся некоторое количество для создания запаса на будущие возможные «голодные времена».
🤗

ОдинИзСорока 06.06.2025 17:48

ОдинИзСорока, видимо, это результат естественного отбора, когда в продолжительные периоды отсутствия пищи выживали особи отличавшиеся малым затратом энергии при способности много двигаться в поисках пищи. 🤔

ОдинИзСорока 06.06.2025 17:56

Анна, у меня есть знакомый - 80 лет - ест каждые пол часа, и худой как щепка... Я ему говорю - ты же только что вышел из дома - и поел, а заходим в какое нибудь кафе - он опять себе еду покупает 😳

ОдинИзСорока 06.06.2025 17:59

Анна, Я сейчас вообще полноценно один раз в сутки ем - утром. И при этом основную массу нутриентов набираю витаминно минеральными комплексами и тремя варёными яйцами с майонезом и кетчупом. Плюс кисель, огурец, горчичное и льняное масла. Хлеб.
Ну и водка в лекарственных количествах разведённая водой и с цитратом калия.

Анна 06.06.2025 18:22

ОдинИзСорока, очень повезло вашему приятелю, я считаю😂✊

Анна 06.06.2025 18:23

ОдинИзСорока, я ем два раза в день, по поводу волки хотелось бы подробнее… уважаю этот напиток)

Анна 06.06.2025 18:24

ОдинИзСорока, похоже на то, но можно ещё и поспорить с этим естественным отбором!

ОдинИзСорока 06.06.2025 18:32

Анна, не уверен... Во первых - это какие расходы на еду!? Хотя, он говорит, что ест одну чашку еды... Но чашки бывают разные. Весами то он не пользуется. Не знаю, как его жена кормит - правда, он говорит, она после инсульта. Но она его лержит , при этом, « в ежовых рукавицах» - боится её, как огня 🤣🤣😁

ОдинИзСорока 06.06.2025 18:33

ОдинИзСорока, и если эти «чашки» метать с периодичностью в пол часа - у него или ЖКТ - почти прямая труба изо рта к заднице, или там килограмм глистов. 🤔
Зачем такое «везение»? Уж лучше завязать себе рот и ходить каждый день по 10 км.

Анна 06.06.2025 18:35

ОдинИзСорока, видимо на стрессе мужчина все калории жжет, конечно такого легче убить, чем прокормить😂кстати, паразиты тоже как вариант могут быть.

ОдинИзСорока 06.06.2025 18:36

ОдинИзСорока, хотя, он действительно гуляет почти каждый день - есть тут недалеко «соловьиная роща» - в основном там.

ОдинИзСорока 06.06.2025 18:36

Анна, вот 👍

ОдинИзСорока 06.06.2025 18:38

Анна, я в шоке! 😳 Вы первая женщина - которую я встретил в МЗР, которая настолько смелая, что открыто об этом говорит! Вы, несомненно - личность, достойная уважения
😁👍

ОдинИзСорока 06.06.2025 18:40

Анна, это знает только Господь Бог! Я только предполагаю и строю теории 😁🤗
Буду благодарен за аргументы против - в студию 😊

Анна 06.06.2025 18:42

ОдинИзСорока, не смешите, раньше я даже в своем рационе добавляла водку при употреблении, что ж тут стесняться, при хорошей закуске она только во благо) при условии, что не часто 😂

Анна 06.06.2025 18:43

ОдинИзСорока, я никогда не спорю с Богом, даже когда есть аргументы)

Алин@ 06.06.2025 19:21

ОдинИзСорока, делаю круговые движения, всё это не доя меня, у меня от нагрузки болят, и ещё от еды, шоколад, солёное, сейчас не ем это,помидоры ем, возможно их тоже нельзя🤷‍♀️

ОдинИзСорока 06.06.2025 20:44

Анна, у вас не системный подход 🤣🤣🤣

ОдинИзСорока 06.06.2025 20:58

Анна, я что то себя никогда не ставил на такой уровень - гордыней, конечно, болею но не до такой степени 😊
Просто - почему я считаю полезным аргументированное оппонирование - оттачивается теория.
В смысле - предлагаю поспорить со мной 🤗

ОдинИзСорока 06.06.2025 21:02

Анна, взаимоуважительно, конечно. А то у меня, - уже говорил - хроническая болезнь почек. В результате плохо выводится, в том числе и фосфор.
Вроде считается полезным. Но гиперфосфатемия характеризуется повышенной возбудимостью... Там много чего вылазит в результате.

ОдинИзСорока 06.06.2025 21:05

Алин@, а рентген делали? Коленей. Что он там сообщил? Есть хроника? Вроде у вас нет слишком большого превышения норм по ИМТ.

ОдинИзСорока 06.06.2025 21:17

Алин@, я прямо сейчас хожу - уже сегодня прошёл 11605 шагов - маловато. Мне нужно 14000 шагов - для моей длины шага это будет 10 км.

ОдинИзСорока 06.06.2025 21:19

Алин@, пару часов назад получил новые шлёпанцы - старые стёрлись до дыр под большими пальцами стоп. Теперь хожу как новый 🤣

ОдинИзСорока 06.06.2025 21:25

Алин@, вообще вы молодчина🌹 работаете над проблемами! Главное - никогда не «опускать руки».
Кстати. Как там наш прогресс в борьбе с социальным фондом?

ОдинИзСорока 06.06.2025 21:38

Алин@, уже намотал больше 10 км. Но домой идти неохота. Прекрасная тёплая погода, энергии ещё много, стопы почти не болят 🤗

ОдинИзСорока 06.06.2025 21:51

Алин@, кстати... Тут кто то недавно говорил о пользе хлорофилла. Хожу вот тут - справа есть липки. С детства знаю вкус их почек и листьев - вполне съедобные. Их слизь при разжёвывание отлично убирает чувство голода - в детстве шли через лес и жевали 🤗.
Вот и сейчас - пара глотков моего эликсира на водке, три листика пожевал - и ходьба с музыкой. 😁👍

ОдинИзСорока 06.06.2025 22:27

Анна, это совершенно верно! 🌹 Полностью с вами согласен. Но есть проблема очень высокого индекса массы тела! Мы же с вами имеем организм с высоким КПД!
А второй аспект - если этанол принимается в качестве заменителя НПВС - как антиагрегант и антикоагулянт!
Тогда его необходимо принимать в ЛЕКАРСТВЕННЫХ количествах, но системно!
Скажите - много мужиков смогут употреблять 30 мл этанола в час? Про женщин говорить не буду - ибо, некомпетентен.

ОдинИзСорока 06.06.2025 22:47

ОдинИзСорока, 22:44 с северо запада стал дуть довольно холодный ветер. У меня появилась жажда и я зашёл в ближайший Магнит, купить пиво. Напал чих - наверное придётся закругляться. Если не простудился.

Алин@ 06.06.2025 23:00

ОдинИзСорока, да всё прошла, единственное, что наколенник не ношу при ходьбе, это плохо , доктор сказал носить. У меня ИМТ большой 27, 5 вес не хочет снижаться, хоть разбейся, и ем летом на 1000кк меньше на 900 слабость, устаю, головная боль😇

Алин@ 06.06.2025 23:00

ОдинИзСорока, отправила письмо, жду ответ☺️🌷

Алин@ 06.06.2025 23:01

ОдинИзСорока, здОрово👏👍🌷

ОдинИзСорока 06.06.2025 23:04

Алин@, только что зашёл домой - кот Кирилл первым делом заставил меня чесать ему башку. Это такая повинность 🤣🤣🤣

ОдинИзСорока 06.06.2025 23:07

Алин@, по итогу за сегодня получилось 17486 шагов, 13,05 км, 382 минуты ходьбы.

Алин@ 06.06.2025 23:09

ОдинИзСорока, браво👏🤝🌷

Анна 07.06.2025 05:34

ОдинИзСорока, по сути я вижу это так-чрезмерное употребление пищи чревоугодие и гурманство, а в христианстве его называют гортанобесие является грехом, а значит в том, что происходит с человеком, которого обуял этот грех, является божьим промыслом- селекцией, те искусственным отбором.Чарльз Дарвин выдвинул теорию естественного отбора, выживает только тот, кто лучше приспособился, а это по сути увеличивает популяцию особи. Является ли увеличение популяции признаками долголетия и качества жизни-ещё тот вопрос, то что нас становится больше и мы как тараканы в банке вынуждены бороться за место под солнцем-не лучшая форма существования для такой особи как человек разумный. Гордыня считать, что ты в состоянии сделать свою жизнь долгой и качественной, активно занимаясь физическими упражнениями и при этом регулярно употребляя кулинарные изыски , всего лишь контролируя их количество и состав. Поэтому я и сказала, что с естественным отбором можно и поспорить, воспользовавшись таким даром, как разум, которым человека наделил Господь, но с божьим промыслом не поспоришь. Вспомните поговорку-кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет. Мы все умрем ровно тогда, когда нам суждено, но какие грехи мы потянем за собой-это уже наша работа на своими потребностями и желаниями.

Анна 07.06.2025 05:42

ОдинИзСорока, Я пока не могу сказать, что имею какие-то хронические заболевания, возможно ещё время не пришло для этого списка, а может сказывается то, как я борюсь за качество своей жизни и место под солнцем😂но Вам искренне желаю относиться к своей болезни философски и без сожалений, как к испытанию. Чем серьезнее мы относимся к жизни, тем сложнее она становится.

ОдинИзСорока 07.06.2025 09:02

Анна, 👍 концептуально 🤗

ОдинИзСорока 07.06.2025 09:10

Анна, 😁 здоровых нет - есть недообследованные или недостаточно тщательно обследованные 🤗
Позиция страуса - «не вижу опасность - значит её нет » - иногда вылазит боком - потом нам говорят: если б вовремя обнаружили, могли бы и вылечить. Поздно.
Я такое наблюдал в семье потомственных врачей! Мой друг - врач, его родители - оба врачи. А мать умерла от рака прямой кишки.
Хотя нас - стариков, на каждой ежегодной диспансеризации заставляют сдавать кал на скрытую кровь.
Грустно это, но заставляет вспомнить поговорку «сапожник - без сапог».

ОдинИзСорока 07.06.2025 09:12

Анна, да и у себя - совсем недавно - камень в правой почке вырастил в том числе и неправильной ходьбой по жаре - а элементарно - не знал тогда как почки работают.
Знание - сила и здоровье!
Человек - это информация. Во всех смыслах.

ОдинИзСорока 07.06.2025 09:18

Анна, Господь нашей душе дал тело - обязанность нашей души - заботится об этом даре. А если нарушать заповедь: «не искушай Господа твоего» - лезть на «рожон» - то нефиг на Господа или «судьбу» пенять , когда начнут вылазить болячки или прибьёт где нибудь в автоаварии, если сам всё время нарушал ПДД.