Алин@
22.05.2025 19:34
Дневник питания за 21.05.2025
Вчера прошла 7400ш. По рациону как всегда, отслеживаю свои
нутриенты🥳💕 прекрасных весенних вечеров🧸🍹💞💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 340 | 307 | 11 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 379 | 194 | 9 | 14 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
350
|
85.1 | 9.5 | 2.1 | 7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Шоколад сладкий |
7
|
38.5 | 0.2 | 2.4 | 4 |
| Какао на молоке |
200
|
116 | 4.2 | 4.4 | 15 |
| Итого | 657 | 413 | 20 | 10 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
70
|
20.1 | 1.7 | 0.2 | 2.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
| Ветчина особая |
94
|
118.4 | 16.5 | 5.8 | 0 |
| Сырники 5% творог |
45
|
97.2 | 8.6 | 4 | 6.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
90
|
35.1 | 3 | 1.6 | 2.8 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 689 | 373 | 42 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2265 | 1289 | 83 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ирина Макс
22.05.2025 19:50
Молодец! Хорошо походила! 
Валентина
22.05.2025 19:54
Хорошего вечера!
Olga1959
22.05.2025 20:05
Прекрасно вечера, нутриенты хороши
Алин@
22.05.2025 20:33
Ирина
Макс, сегодня солнце, тепло дождались 🌝🤗💐
Ирина Макс
22.05.2025 20:53
Алин@, у
нас всю неделю по прогнозу дальше +27+28.
Алин@
22.05.2025 20:58
Ирина
Макс, да у нас тоже, Ирина, так по прогнозу, боюсь сглазить
тьфу тьфу☺️☺️
