Алин@
20.05.2025 22:05
Дневник питания за 20.05.2025
Сегодня 7600ш. День получился суетной, но старалась следить за
рационом.
Всем добра, здоровья🌹🌹🌹🌍
Всем добра, здоровья🌹🌹🌹🌍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
60
|
23.4 | 2 | 1.1 | 1.9 |
| Виноград |
105
|
75.6 | 0.6 | 0.6 | 16.2 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи кабачковые |
43
|
44.6 | 1.6 | 2.1 | 4.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Итого | 543 | 451 | 13 | 13 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Сырники 5% творог |
90
|
194.3 | 17.3 | 7.9 | 13.1 |
| Огурец без кожуры |
127
|
12.7 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Цветная капуста (Пассерование) |
83
|
23.8 | 2 | 0.2 | 3.3 |
| Картофельное пюре |
108
|
107.9 | 2.3 | 4.4 | 14.8 |
| Детское питание, Печенье |
15
|
65 | 1.8 | 2 | 10 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Итого | 953 | 623 | 44 | 21 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный |
300
|
72.9 | 8.1 | 1.8 | 6 |
| Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
| Кальмар (Варка) |
40
|
36.7 | 6.6 | 0.8 | 0.8 |
| Запеченое яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 521 | 227 | 27 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2467 | 1373 | 85 | 40 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина Макс
20.05.2025 22:08
Молодец! Умничка! 
Алин@
20.05.2025 22:20
спокойной
ночи
Ирина Макс
20.05.2025 22:24
Алин@,
приятных снов!
Алин@
20.05.2025 22:24
Ирина
22.05.2025 18:55
У меня суета всегда сбивает планы. А Вы-большая МОЛОДЕЦ!!!
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Лучшие рационы
