Алин@

16.05.2025 19:57

Дневник питания за 16.05.2025

Добрый вечер, сегодня 4931ш., 🥳 по рациону контролирую калории, купила огурцы , морковь если жорик придёт буду грызть😇
Утром натощак забыла глюкозу проверить, после завтрака измерила, результат 5.9 , у мужа 4.5 вот такая разница у нас с ним. 🤷‍♀️
Хожу вокруг пруда, любуюсь природой, птиц слушаю и обнаружила открытый спортивный зал наверху. Эмоции конечно положительные, книгу надо купить и по тихоньку изучать, да не ходить колени убивать, а заниматься спортом , начинать с 5 раз. Как думаете я верно мыслю🤔 конечно не все сфоткала, но я раньше проходила и никакой реакции, сейчас задумалась. Главное себе не навредить. Всем здоровья, мира💕🌹🧸⛵️ очень ждала мира, на нервной почве вчера всё ела и ела. 🤦‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
аскорутин	1	0	0	0	0
Хлеб белый	45	119.7	4	1.5	21
Безлактозное молоко 1,8%	60	23.4	2	1.1	1.9
Колбаса вареная, диетическая	40	68	4.8	5.4	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	359	260	11	8	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Слойка с зеленью и сыром	35	81.8	2.9	4.8	7.3
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	182	156	4	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Оладьи кабачковые	180	218.7	9.2	9	25.2
Котлета минтай с морковью	70	71.9	9.5	1.3	5.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	18	26.1	3.1	1.5	0
Компот из чернослива	140	59.8	0.6	0.1	13.4
Итого	458	492	24	12	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная, городская	280	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Блинчики	41	68.7	3.2	2.9	7.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	16	42.4	2.3	3.4	0.6
Колбаса вареная, диетическая	21	35.7	2.5	2.8	0
Итого	397	247	10	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Безлактозное молоко 1,8%	250	97.5	8.3	4.5	7.8
Огурец без кожуры	75	7.5	0.4	0.1	1.1
Итого	478	249	10	5	40
Итого за день	1874	1405	61	44	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.05.2025 20:05

Какая классная спортплощадка! Обзавидуешься!

Tanya Makronetta 16.05.2025 20:11

Ух ты, тренажерный зал под открытым небом! Как же это здорово! Надеюсь, что когда нибудь и в Хургаде такое будет.

Алин@ 16.05.2025 20:15

Tanya Makronetta, тоже думаю ,надо в каждом городе и на селе оборудовать такие или хотя бы на 50% спорт. Площадки для людей💐

Kat-tya 16.05.2025 20:57

Ого! Вот это спортзал!

ОдинИзСорока 16.05.2025 22:13

😁👍 классный музей тренажёров. Чувствуется, посетителей там ровно ноль. Травка то нигде не примята - тропинок нет... 🤗
Там может и не двигается ничего - нужно разбираться - работает или нет. И нагрузки под себя регулировать - смотреть что и куда...

Ирина Макс 16.05.2025 22:18

У нас тоже стали появляться подобные площадки. Но у нас люди поактивней их используют. С улыбкой

ОдинИзСорока 16.05.2025 22:24

ОдинИзСорока, у нас во дворах - и в соседнем доме тоже понаделали тренажёров - но народ там только на лавочках сидит. Ни разу никого занимающегося не видел. А сделали уже лет 7 - 8 как...

ОдинИзСорока 16.05.2025 22:27

ОдинИзСорока, вру... Сам как то пытался подтягиваться... Когда темно было - что б не позориться - тогда ещё много ходил по вечерам... 😁

Georgijs 17.05.2025 03:25

очень ждала мира, на нервной почве вчера

Понятно, что хотите как лучше.
Только ожидания могут быть более реалистичными.

Валентина 17.05.2025 10:13

Я бы с такой площадки до вечера была, ушла бы, если кто меня вытащил оттуда!! Вот какая прелесть!

Алин@ 17.05.2025 11:09

ОдинИзСорока, вечером человек пять занимаются, днём пусто, на работе💐

Алин@ 17.05.2025 11:10

Georgijs, 🌍🤝🌹🌹🌹

Алин@ 17.05.2025 12:32

Валентина, ты молодец🤗

ОдинИзСорока 17.05.2025 12:38

Алин@, ну, слава Богу! 🙏🤗

ОдинИзСорока 17.05.2025 12:50

Алин@, меня заинтересовала статистика - а сколько времени на Земном шаре за крайние 300 лет вообще нигде не было бы войн. Задал этот вопрос Яндекс нейро. Ответ не полный, но довольно интересный.
«Нельзя однозначно назвать периоды, в которые на Земле в течение последних 300 лет не было войн.
Однако есть некоторые сведения о периодах, когда на определённых территориях длительно сохранялся мир:
Штат Пенсильвания, 1682–1754. В этот период штат поддерживал мир, не имея никакой армии или ополчения.
Швеция, с 1814 года. После вторжения в 1814 году в Норвегию Швеция не принимала участие в военных конфликтах.
Швейцария, с 1848 года. Стране удалось так долго сохранить мир благодаря жёсткой политике нейтралитета.
Венгерский политолог Иштван Кенде подсчитал, что в период с 1945 по 1986 год на Земле было всего 26 дней без войны. »
🤔 люди больше привыкли конфликтовать и воевать, чем уважать интересы соседей, не пытаться их ограбить, а жить мирно, ценить жизни всех людей и торговать честно.

Olga1959 17.05.2025 13:16

Так вы не были на этой площадки значит? Когда планируите

Алин@ 17.05.2025 13:59

ОдинИзСорока, да грустно с 1945 по 1986 г.г только 26 дней🤨 мирных на земле🌻

Алин@ 17.05.2025 14:05

Olga1959, нет не была, , думаю ☺️ сейчас вышли , дождь закапал, ветер сильный, погода испортилась за 30 минут. Для начала, надо разобраться сколько и что мне можно , сейчас на руке палец распух, болит, так и не понятно, какое заболевание, ?!вчера нанопластом лечила🤷‍♀️😉🪻🌷🌹

anton 17.05.2025 14:11

У нас в пионерском парке тоже такой спортивный комплекс есть.И в соседнем парке через 500 м тоже такой же

Алин@ 17.05.2025 14:23

anton, замечательно, без тренера не обойтись, сегодня почитаю, для чего, рядом с домом ,тоже есть, две площадки , но меньше по количеству тренажёров, только на одном ходила🙂

Анна 17.05.2025 16:44

Заранее извиняюсь за негативное мнение, но на таких тренажерах заниматься-только себе вредить. Они не смазываются, нагрузка не распределяется равномерно, у них нет амортизаторов для плавности движения, там можно только навредить позвоночнику. На лестнице немножко растянуться можно, а силовые я бы не стала там тренить ни за что.

Kat-tya 17.05.2025 18:09

ОдинИзСорока, у нас постоянно на воркауте люди тусуются. Видно, что целенаправленно занимаются по программе. Причем и зимой и летом. Летом, понятно, больше народу

Kat-tya 17.05.2025 18:12

Алин@, сколько я пробовала брать тренеров в спортзале, так и не поняла зачем он нужен. Стоит рядом и смотрит
Прекрасно всё программы можно самому составить. Вам же не на конкурс культуристов, а нагрузку дать.
Важно не травмироваться

Андрей 17.05.2025 19:05

Не Петрозаводск?

Алин@ 17.05.2025 19:20

Kat-tya, да , согласна, спасибо 💕🌹🪻🌷

Галина 17.05.2025 19:21

У нас в нашем районе возле школы и возле храма такие тренажёры были, мы с внуком всё лето 2023г ходили заниматься, тренажёры были действующие, на следующее лето уже большая часть была сломана, а в этом году ещё не ходили, но думаю что рабочих уже не осталось совсем. Плачу

И это печально, что за народ у нас, вандалы какие-то. Чертовски злюсь

Алин@ 17.05.2025 19:21

Анна, Анна, спасибо и с вами соглашусь💯💞🌹🌹🌹

Алин@ 17.05.2025 19:23

Галина, да это грустно, зачем ломать вещи , не хочешь заниматься пройди мимо🌹

Галина 17.05.2025 19:28

Алин@, Да это скорее всего школьники, летом на каникулах сама себе предоставлены, а им скучно, вот от безделья и безнаказанности и ломают.

Алин@ 17.05.2025 19:32

Галина, школьники, может быть, да и взрослые бывают вандалы🌹

Галина 17.05.2025 19:51

Алин@, Согласна.

Olga1959 17.05.2025 22:00

Алин@, о й божечки, дай боже здроровье, тк всегда что то нам прибамбас

Инна -32 17.05.2025 22:03

Анна, и Вы заметили.... А я зашла на такую площадку и была разочарована, у нас их видно для вида поставили, заниматься невозможно, кардио с лилипутовыми шажками, и другие виды тренажеров тоже с изъянами, недоработанные, а я не могла понять почему никто не занимается на них.... поставлены для галочки, Может, у Алины хорошие поставили....

Алин@ 17.05.2025 22:27

Перо единорога, возможно, до кого то не дошёл, ваш ответ🌹

Перо единорога 17.05.2025 22:31

Алин@, точно)

Анна 18.05.2025 01:44

Инна -32, не думаю, что в городе Алины поставили тренажеры Ketler, во всех городах, где я пыталась подойти к таким сооружениям одна картина. Это не тренажеры-это арт объекты, причем бесполезные. Даже на профессиональном тренажере надо заниматься осторожно, а на таком ваянии можно хорошо завязывать шнурки, когда лень наклониться.

Анна 18.05.2025 01:44

Алин@, 🌹❤️

ОдинИзСорока 18.05.2025 03:46

Галина, вот поэтому у нас такого рода тренажёры не делают - где что то вертится, крутится, настраивается - за такими требуется постоянное техническое обслуживание и наблюдение - от вандалов.
У нас комплексы типа «спортивный городок» - помню, в армии аналогичные были. Сломать почти невозможно, а хочешь накачать мышцы - запросто. И не нужны всякие навороченные механизмы. Практически, можно делать упражнения на любые мышцы и их группы используя свой вес - не хуже чем на навороченных с противовесами и регулируемой нагрузкой. Свой вес - автоматический регулятор - ничего не нужно настраивать.

Это дворы нашего и соседнего домов.

Полина 18.05.2025 04:55

ОдинИзСорока, у нас ещё стоят тренажёры на которых надо шагать

Инна -32 18.05.2025 10:25

Анна,очень жаль, что все у нас делается для галочки Рассердили

Галина 18.05.2025 21:31

ОдинИзСорока, у нас один такой комплекс, как на первом фото сеть между школами, они рядышком расположены, а второй прямо у нас во дворе. И они действительно целые, наверное, потому что для молодёжи они не интересны, так как нельзя ничего сломать. Широкая улыбка

ОдинИзСорока 19.05.2025 11:02

Галина, да, а второе - там нужно подтягиваться - в армии норматив - не менее 11 раз. А если вандал попробует и не сможет даже раз подтянуться - будет видно, что это за дрыщь. 😁 и да - сложно что то сломать. Хотя, бетонные урны и скамейки у нас во дворе лет 30 - 40 назад ломали... Наверное шпана то ли дурнее была, то ли сильнее: сила есть - ума не надо ...

ОдинИзСорока 19.05.2025 11:06

Галина, кстати - забор слева на первом снимке - это детский садик. Чуть сзади - через дорогу от него тоже школа. На втором снимке она сзади фотокамеры - это соседний двор. Так что детки там тоже бывают.
На первом снимке несколько ребят на качелях качаются - сзади тех ребят, которые на песке двое стоят, а по дорожке удаляется девочка в светло сером, которая минуты за три до этого пыталась подтягиваться на комплексе.