Алин@
15.05.2025 21:09
Дневник питания за 15.05.2025
Прошла 10604ш. и вечером наелась после прогулки , сегодня нарушила
рацион, всем прекрасного вечера🌹🪻🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка с зеленью и сыром |
55
|
135.1 | 5.7 | 7.5 | 11.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
34
|
90.1 | 4.8 | 7.3 | 1.3 |
| Каша геркулес |
95
|
90.2 | 2.9 | 3.1 | 12.7 |
| Итого | 393 | 342 | 13 | 17 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
55
|
5.5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Картофельное пюре |
91
|
99.7 | 1.8 | 4.3 | 13.4 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
43
|
96.3 | 7.5 | 7.4 | 0 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Котлета минтай с морковью |
126
|
129.4 | 17.1 | 2.3 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Блинчики |
35
|
58.6 | 2.7 | 2.5 | 6.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 586 | 674 | 40 | 24 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
23
|
73.8 | 0 | 0 | 18.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 286 | 143 | 2 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
97
|
95.1 | 10.8 | 4.2 | 3.3 |
| Хлеб чиабатта |
36
|
94.3 | 2.8 | 1.4 | 17.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
68
|
132.6 | 17 | 6.7 | 0 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 294 | 365 | 30 | 12 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
25
|
64.3 | 3.2 | 5.6 | 0.4 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 334 | 236 | 6 | 7 | 34 |
| Итого за день | 1993 | 1762 | 93 | 68 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
34
Валентина
15.05.2025 21:11
Просто сегодня получилось поддержание 🌼🌼🌼
Selin
15.05.2025 21:14
У нас с вами сегодня примерно одинаковые результаты, включая
нарушение рациона 😂😂😂
Olga1959
15.05.2025 21:44
10604 столько вы почти не ходите!
Ирина Макс
15.05.2025 21:52
Отлично походила! Молодчина! 
Алин@
15.05.2025 22:06
Ирина
Макс, 🧸💐💕
Инна -32
15.05.2025 22:31
Доброй ночки. Алиночка
ОдинИзСорока
16.05.2025 00:45
«сегодня нарушила рацион,»
...
А в чём нарушение? 🤔
Я, конечно, глубоко не смотрел, только завтрак, но кое что заметил... Из не совсем правильного, так скажем.
Если интересно - подскажу. 🤗
...
А в чём нарушение? 🤔
Я, конечно, глубоко не смотрел, только завтрак, но кое что заметил... Из не совсем правильного, так скажем.
Если интересно - подскажу. 🤗
ОдинИзСорока
16.05.2025 00:49
ОдинИзСорока, да... И в ужине есть
немного, скажем так, не совсем хорошего. Но это недостатки МЗР -
есть в учёте витамина Д странности. Которые могут нанести вред
здоровью.
Алин@
16.05.2025 10:21
ОдинИзСорока Добрый день, нарушение, в
том что много фруктов на ночь, виноград , яблоко тянет на сладкое ,
но это тоже не выход для меня есть фрукты. каждый день с утра поем
потом вспоминаю, что сахар не измерила
Валентина
16.05.2025 11:24
Активность всегда требует еды, для восстановления организма. Так
что, ничего страшного, у Вас это редко бывает.
ОдинИзСорока
16.05.2025 11:45
Алин@, у
меня штуки три глюкометров валяется... Тоже измерял глюкозу каждый
день... Когда приступ острого панкреатита дал исход в сахарный
диабет.
Потом понял, что дешевле и эффективнее, даже платно, сдавать раз в три месяца гликозилированный гемоглобин. Но это если 2 типа, конечно.
Потом понял, что дешевле и эффективнее, даже платно, сдавать раз в три месяца гликозилированный гемоглобин. Но это если 2 типа, конечно.
ОдинИзСорока
16.05.2025 11:53
Алин@,
про некоторые не совсем правильные вещи по рациону и данным.
Смотрите - вы вчера много гуляли - кажется, на улице. Т.е. скорее всего, набрали нормальную дозу эндемичного витамина Д3, особенно, если у вас вчера был солнечный день и вы гуляли с открытыми руками и ногами. Тогда вам незачем было его добавлять в виде препаратов. Его превышение - одна из причин камнеобразования в почках. Я себе так и вырастил камни. Гулял 10 - 30 км в солнечную жаркую погоду, да ещё и почти не пил воду - специально, чтобы избавиться от жира. Жир то уходил, но он является депо для витамина Д - поэтому, при освобождении от жира высвобождается и он и в дополнение ещё гробил мне почки ☹️
Смотрите - вы вчера много гуляли - кажется, на улице. Т.е. скорее всего, набрали нормальную дозу эндемичного витамина Д3, особенно, если у вас вчера был солнечный день и вы гуляли с открытыми руками и ногами. Тогда вам незачем было его добавлять в виде препаратов. Его превышение - одна из причин камнеобразования в почках. Я себе так и вырастил камни. Гулял 10 - 30 км в солнечную жаркую погоду, да ещё и почти не пил воду - специально, чтобы избавиться от жира. Жир то уходил, но он является депо для витамина Д - поэтому, при освобождении от жира высвобождается и он и в дополнение ещё гробил мне почки ☹️
ОдинИзСорока
16.05.2025 12:04
Алин@,
второе - у аспаркама у вас указано неправильное количество калия и
магния. Дело в том, что по 175 мг там их соединений - аспаргинатов.
Но там больше других элементов.
Я нашёл информацию и рассчитал дозы
Получилось, что в 1 таблетке калия 40,01 мг, а магния 14,74 мг.
Вес таблетки 0,5 гр. Калорийность 0,4, кажется - и там есть ещё некоторое количество нутриентов. Дело в том, что там в состав входит кукурузный крахмал - если память не изменяет - 0,135 грамма.
Я сделал такой рецепт с таким весом из кукурузного крахмала, затем скопировал его состав полностью, делая продукт Аспаркам и за тем приплюсовал вычисленный калий (в крахмале он уже есть немного) и магний - в крахмале его не указано.
Конечно, там ещё тальк есть... Но его состава в МЗР нет. Нужно по формуле вещества рассчитывать - может позже скорректирую - пока и так хорошо для учёта нутриентов в рационе.
Я нашёл информацию и рассчитал дозы
Получилось, что в 1 таблетке калия 40,01 мг, а магния 14,74 мг.
Вес таблетки 0,5 гр. Калорийность 0,4, кажется - и там есть ещё некоторое количество нутриентов. Дело в том, что там в состав входит кукурузный крахмал - если память не изменяет - 0,135 грамма.
Я сделал такой рецепт с таким весом из кукурузного крахмала, затем скопировал его состав полностью, делая продукт Аспаркам и за тем приплюсовал вычисленный калий (в крахмале он уже есть немного) и магний - в крахмале его не указано.
Конечно, там ещё тальк есть... Но его состава в МЗР нет. Нужно по формуле вещества рассчитывать - может позже скорректирую - пока и так хорошо для учёта нутриентов в рационе.
Алин@
16.05.2025 13:10
ОдинИзСорока, нет , у нас ветер был
прохладный и я гуляла на улице в одежде, в лесу тоже мало солнца,
высокие деревья. Не думаю, что у меня перебор по витамину Д , это
исключено, таблетка содержит кальций и Д без этого никуда, кальций
норму 1200мгк не набрать едой, подбрасываю по одной , спасибо🌻
Алин@
16.05.2025 13:16
ОдинИзСорока, написано на упаковке я
ввела в дневник🤔 инструкцию выбросила ,возможно там написано более
подробно, дело в том, что теперь препараты с лактозой мне нельзя,
лекарство внимательно надо выбирать, это конечно печально, магнерот
с лактозой😇 
ОдинИзСорока
16.05.2025 13:39
Алин@,
нет, на упаковке написано правильно - аспарагинатов там именно
столько, сколько написано для одной таблетки - но это не отдельно
для калия и магния. В инструкции, тоже нет. Их можно в интернете
найти.
ОдинИзСорока
16.05.2025 13:45
Алин@,
есть общий принцип определения вещества в сложном веществе -
берётся его молекулярная формула, складываются все атомные веса
всех веществ, затем атомный вес искомого вещества - всех его
атомов, делится на общий атомный вес молекулы и умножается на 100.
Таким образом находится процентное содержание компонента во всём
веществе по весу.
Иногда приходится учитывать, что вещество сильно набирает влагу из воздуха и образует кристаллогидраты.
Иногда приходится учитывать, что вещество сильно набирает влагу из воздуха и образует кристаллогидраты.
ОдинИзСорока
16.05.2025 14:01
Алин@, но
можно и готовые соотношения найти - для аспаркама, например я вот
тут нашёл:
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Калия_и_магния_аспарагината
Но, почему то написали только для магния 14,5 мг.
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Калия_и_магния_аспарагината
Но, почему то написали только для магния 14,5 мг.
ОдинИзСорока
16.05.2025 14:13
Алин@, а
в некоторых инструкциях к Аспаркаму есть вот такой текст:
«Осторожность следует соблюдать при назначении препарата больным с заболеваниями, сопровождающимися гиперкалиемией. У этой категории пациентов рекомендуется регулярно контролировать уровни ионов в крови. Каждая таблетка данного лекарственного препарата содержит 38 мг калия, что следует учитывать пациентам со снижением функции почек или пациентам, находящимся на калиевой диете.»
...
Т.е. как раз я и должен учитывать.
А, кроме того, почему то не указали тех, кто принимает калийсберегающие диуретики! У них тоже может начаться гиперкалиемия.
«Осторожность следует соблюдать при назначении препарата больным с заболеваниями, сопровождающимися гиперкалиемией. У этой категории пациентов рекомендуется регулярно контролировать уровни ионов в крови. Каждая таблетка данного лекарственного препарата содержит 38 мг калия, что следует учитывать пациентам со снижением функции почек или пациентам, находящимся на калиевой диете.»
...
Т.е. как раз я и должен учитывать.
А, кроме того, почему то не указали тех, кто принимает калийсберегающие диуретики! У них тоже может начаться гиперкалиемия.
ОдинИзСорока
16.05.2025 14:16
ОдинИзСорока, ну вот я почти правильно
рассчитал - 40.01 - в самом веществе у меня получилось 39,99, но
там есть кукурузный крахмал, в составе которого есть калий. Хотя,
может там что то упростили.
Алин@
16.05.2025 17:13
ОдинИзСорока, благодарю, 🌹аспаркам
допиваю и больше не куплю, столько накупила разной ерунды в аптеке,
допью и на этом точка. Вообще ,я люблю картофель, калия в нём
много, не удивлюсь , что будет гиперкалиемия☺️ очень давно сдавала
анализ и калий был выше нормы🤔 пойду анализы сдавать калий и магний
проверю. Спасибо🌹
Алин@
16.05.2025 17:16
ОдинИзСорока, в нашей любимой МЗР
написано калий не имеет вверхний допустимый уровень, загадка 🤔вроде
раньше было 3500мг🤦♀️ а что такое 35мг ни о чём , выпить надо
пачку, я правильно поняла?
ОдинИзСорока
16.05.2025 18:07
Алин@,
картофель сейчас не покупаю - чипсы покупать дешевле... 🤔
Куда нормальную картошку дели?
Куда нормальную картошку дели?
ОдинИзСорока
16.05.2025 18:10
Алин@,
нет, для небольшой коррекции - когда нежелательно увеличение
калорий - можно. Тем более у меня сейчас бывает небольшая
тахикардия и значительная экстрасистолия. Это один кардиолог
выразился - аптечный мусор.
ОдинИзСорока
16.05.2025 18:11
Алин@, на
самом деле, кто то прошляпил такой термин, как гиперкалиемия - если
нет верхней границы - то откуда он в медицине?
ОдинИзСорока
16.05.2025 18:15
Алин@,
там небольшую дозу делают, чтобы подходило и взрослым, и детям, и
здоровым, для небольшой коррекции рациона и больным - которым много
нельзя, и тем кто применяет калийсберегающие диуретики. И при этом
никто не хочет раскалывать таблетки на части - что я делаю всегда
🤗
Электронщик - это господин тестера, осциллографа, пинцета, скальпеля, бокорезов и паяльника 🤣🤣🤣
Электронщик - это господин тестера, осциллографа, пинцета, скальпеля, бокорезов и паяльника 🤣🤣🤣
ОдинИзСорока
16.05.2025 18:20
Алин@,
«Гиперкалиемия — повышение концентрации калия в крови выше 5,0 мг-экв/л. Сильная гиперкалиемия требует неотложной помощи, поскольку приводит к нарушению сердечного ритма. Нормальным считается уровень калия в сыворотке крови, как правило, от 3,5 до 5,0 мг-экв/л.»
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Гиперкалиемия
«Гиперкалиемия — повышение концентрации калия в крови выше 5,0 мг-экв/л. Сильная гиперкалиемия требует неотложной помощи, поскольку приводит к нарушению сердечного ритма. Нормальным считается уровень калия в сыворотке крови, как правило, от 3,5 до 5,0 мг-экв/л.»
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Гиперкалиемия
ОдинИзСорока
16.05.2025 18:30
ОдинИзСорока, я сейчас для растворения
камней в почках применяю весовые цитрат калия и цитрат
натрия...
Второй день. Сплю весь день, а хотел погулять - погода отличная сегодня!
И обычной для меня частой желудочковой экстрасистолии почти нет 🤗
Но, видимо, слегка организм калием перекачал - на упаковке написано - профилактическая доза 1 грамм 3 раза в день.
Пока продолжу по 2 гр - под контролем ЭКГ - дополняя 2 - 3 граммами цитрата натрия - по идее они должны быть антидотами друг друга - в МЗР соотношение для калия и натрия контролируется - оптимально 1:2.
А ион цитрата в моче увеличится - растворяя в почках камни - смещая pH мочи уже в щелочную сторону. Поэтому теперь исключил всё кислое. 
Пол кило на Озоне 417 р. Аптечные просто не сравнить по цене.
Второй день. Сплю весь день, а хотел погулять - погода отличная сегодня!
И обычной для меня частой желудочковой экстрасистолии почти нет 🤗
Но, видимо, слегка организм калием перекачал - на упаковке написано - профилактическая доза 1 грамм 3 раза в день.
Пока продолжу по 2 гр - под контролем ЭКГ - дополняя 2 - 3 граммами цитрата натрия - по идее они должны быть антидотами друг друга - в МЗР соотношение для калия и натрия контролируется - оптимально 1:2.
А ион цитрата в моче увеличится - растворяя в почках камни - смещая pH мочи уже в щелочную сторону. Поэтому теперь исключил всё кислое.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
