Алин@

13.05.2025 19:29

Дневник питания за 13.05.2025

Сегодня 6035ш. Погода дождливая, но успела погулять.
По рациону уложилась в свои калории 1317 кк перевела настройки на ,,умеренную активность, в холодную погоду мне 1200кк не достаточно.🤔 летом буду на воде и квасе сидеть😉😊🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Безлактозные Сливки 11%	40	50	1	4.4	1.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Слойка с зеленью и сыром	84	203.9	7.1	11.9	18.1
аскорутин	1	0	0	0	0
Итого	331	280	8	16	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	17	38.1	3	2.9	0
Минтай (Тушение)	126	83.2	18.4	1	0
Хлеб чиабатта	33	86.5	2.5	1.3	15.8
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Картофель (Запекание)	108	78.1	2.1	0.4	16.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	220	2.2	0	0	0.7
Итого	573	465	28	14	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	280	171	3	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	269	238.6	21	9.1	18.6
Компот из чернослива	150	64.1	0.6	0.2	14.4
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	421	302	21	9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5%	250	97.5	8.3	4.5	7.8
Итого	250	97	8	4	7
Итого за день	1955	1317	70	50	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.05.2025 19:31

Квас провоцирует апппетит. С улыбкой

Алин@ 13.05.2025 19:58

Ирина Макс, спасибо, Ирина, квас на удаление, тогда соки , дома две соковыжималки, цитрусовая и на все виды овощей и фруктов☺️😉🌹🌹🌹 главное знать ,что понижает аппетит, лучше думаю воду и пиво☺️💐

ОдинИзСорока 13.05.2025 20:08

А у нас сегодня вообще лето! С утра принял контрастный душ. И походил, пока не смотрел сколько. Сейчас 20 часов - позагорал на северо западной лоджии на вечернем солнце и побегал на месте. 😁👍

Это северо - запад.

Алин@ 13.05.2025 20:12

ОдинИзСорока, вот это здОрово👍🌝 как это так?! Вы от нас очень далеко? Что за город где лето☺️🌹?

ОдинИзСорока 13.05.2025 20:25

Алин@, вы, вроде бы знаете - Казань 😁 средняя Волга у нас 🤗

ОдинИзСорока 13.05.2025 20:26

Алин@, я до сих пор стою на лоджии и делаю повороты с массажем ОБП и почек. Температура по моему градуснику 17,8, я весь в поту.

Ирина Макс 13.05.2025 20:26

Алин@, соки не целесообразны. Овощи и фрукты нужно использовать целиком, не отжимая, вместе с клетчаткой.

Алин@ 13.05.2025 20:31

ОдинИзСорока, вроде не далеко от нас , а у вас тепло у нас холод🤔 завидую вам, нам обещали только к выходным🌝💐

Алин@ 13.05.2025 20:32

ОдинИзСорока, 💪💪🤝

Алин@ 13.05.2025 20:34

Ирина Макс, да, Ирина, лучше целиком фрукты и овощи💯

ОдинИзСорока 13.05.2025 20:36

Алин@, а у нас на завтра - предупреждение МЧС - ветер до 20 м/с...
Я, правда, им не особо верю - был период МЧС стали обвинять в том, что был , например , ураган - а они не предупредили...
Теперь, даже если на завтра прогноз - ветер 5 м/с - они пишут 20 м/с
Типа - мы предупреждали, если чё... 🤣🤣🤣
У нас дебилов немеряно... Будто МЧС виноват, что случилось ненастье. 🤣🤣🤣

Ирина Макс 13.05.2025 20:38

Алин@, вот, и правильно! Поцелуй

Алин@ 13.05.2025 20:38

ОдинИзСорока, 😇😇

ОдинИзСорока 13.05.2025 20:39

Алин@, это ещё не всё... Вы мой рацион сегодняшний посмотрели бы... Крайний раз ел в 2 - 3 часа ночи. А потом водка, минералка и цитрат калия 🤣🤣🤣

Алин@ 13.05.2025 20:43

ОдинИзСорока, поняла, почему вам тепло и весело😂🙂🙃

Алин@ 13.05.2025 20:44

Цитрат калия это конкретно под чего пьём, я сейчас аспаркам пью🤔

Olga1959 13.05.2025 20:44

Квас, он же сладкий, жаль. Тк летом самые витамины!

ОдинИзСорока 13.05.2025 20:48

Алин@, вы знаете, это даже как то интересно. После Пасхи обожрался пловом в разных вариантах.
Делать вообще ничего не хотелось... Разжирел... Лежал, мерял давление и принимал всякие препараты. Состояние всё хуже...
Сегодня просто плюнул на еду - водка, минералка, цитрат калия ( ну это я с камнями в почках разбираюсь) - контрастный душ с утра, ходьба ( пока не смотрел сколько) , бег на месте и повороты на лоджии... загар...
Самочувствие отличное и вообще нет голода!
Хотя не ел уже почти 18 часов!

ОдинИзСорока 13.05.2025 20:54

Алин@, не, аспаркам - у меня валяется - аптечный мусор. Цитрат калия способствует растворению камней в почках и защелачивает мочу. До этого я почти год смещал pH мочи в кислую сторону. В рационе видно. Водка в лекарственных количествах - замена аспирину кардио.
Минералка - тоже ощелачивание мочи. Я хочу провести антибиотикотерапию пиелонефрита. Антибиотики плохо работают в кислотной среде. Например в желудке - против хеликобактер пилори.
В камнях в почках прячутся бактерии, поэтому при пиелонефрите с МКБ очень плохо работают антибиотики против микробиоты пиелонефритов, особенно, если моча смещена в кислую сторону. И особенно у женщин - у них во влагалище исходная среда кислотная.
...
Поправил текст - во время написания занимался - не до этого было.

Алин@ 13.05.2025 21:25

ОдинИзСорока, здоровья на долгие годы, пусть все микробы от вас убегут на долго, выздоравливайте💐

ОдинИзСорока 13.05.2025 22:03

Алин@, благодарю 🌹
Только что завершил занятия. Нужно перекусить - а то организм свои мышцы есть будет - белок.