Дневник питания за 11.05.2025

Сегодня не было прогулки, в квартире работает обогреватель, тепло не хочется идти на улицу. Приготовила куриный бульон, добавила лапшу цельнозерновую, мне понравилась на вкус. Сазана потушила, конечно ,не карп, но для меня норм, не жирный. Нашла во В В сыр легкий кремчиз, тоже нормальный не жирный. Всё мне вкусно ела бы и ела, утром 2 яйца всмятку🤦‍♀️ Всем уютного вечера🤗🪻🌷🌹🍀💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Безлактозные Сливки 11%	40	50	1	4.4	1.6
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве	25	84.3	1.4	7.5	1.1
Каша геркулес	85	46.4	2.2	1.1	7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
аскорутин	1	0	0	0	0
Колечки со свеклой, чесноком, солью	6	24	0.7	0.1	5
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Итого	513	500	23	28	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Аспаркам	2	0	0	0	0
Сазан (Тушение)	90	79.6	15.1	2.2	0
Соба с овощами и томатами	126	116.3	3.7	3.9	18.1
Итого	383	215	20	6	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	40	130	0	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Куриный бульон	350	79.1	16.5	1.4	0.4
Морковь (Варка без слива)	20	6.6	0.3	0	1.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	35	52.2	2.1	0.6	9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	596	295	22	2	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий безлактозный , черника,,	120	119.8	7.2	4.6	12.5
Итого	120	119	7	4	12
Итого за день	1752	1261	73	41	148