Алин@
09.05.2025 20:15
Дневник питания за 09.05.2025
Добрый вечер🌹Поздравляю с Великой Победой💐🌹🌹🌹
Сегодня прошла 7346ш. В лесу появились ландыши, но пока нет цветов.
По рациону лидеры -жиры,углеводы , сдержала в норме, ела конфеты, муравейник печенье, пришлось отказаться от гарнира гречка и булгур, тянет на сладкое, сегодня разрешила себе 🌍🌝💕🌹🌹🌹
Сегодня прошла 7346ш. В лесу появились ландыши, но пока нет цветов.
По рациону лидеры -жиры,углеводы , сдержала в норме, ела конфеты, муравейник печенье, пришлось отказаться от гарнира гречка и булгур, тянет на сладкое, сегодня разрешила себе 🌍🌝💕🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозные Сливки 11% |
50
|
62.5 | 1.3 | 5.5 | 2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
25
|
128.5 | 2.5 | 13.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Слойка с зеленью , яйцо, сыр |
45
|
109.8 | 4.4 | 6.4 | 9.1 |
| Итого | 412 | 385 | 10 | 25 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оладьи кабачковые |
100
|
104.5 | 3.7 | 4.8 | 11.6 |
| Печень куриная |
12
|
25.1 | 2.3 | 1.6 | 0.4 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 131 | 6 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфеты Чернослив в Шоколаде |
36
|
140.4 | 0.5 | 5 | 21.6 |
| Муравейник |
80
|
384 | 4.8 | 22.4 | 40.8 |
| Магний+ кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 527 | 5 | 27 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
118
|
122.5 | 20.8 | 3.5 | 2.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кальций Д3 витамир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
108
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 233 | 181 | 21 | 8 | 4 |
| Итого за день | 1415 | 1263 | 44 | 68 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ирина Макс
09.05.2025 20:18
Сегодня Праздник Великий - можно всё себе позволить, если
хочется.
Валентина
09.05.2025 20:20
Алин@
09.05.2025 20:22
Ирина
Макс, 👍😘💕
Алин@
09.05.2025 20:35
Валентина[/us играли спектакль ,,А зори здесь тихие,, и с подругой
заняли 1 место за песню ,, ,,Смуглянка,,, каждый год ко Дню Победы
мы с музыкальными преподавателями готовили концерты, всё помним🌹
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Лучшие рационы
