Алин@

08.05.2025 10:55

Дневник питания за 06.05.2025

Купила селёдку ,, красная цена,, слабосолёная, для сравнения ,что лучше , филе или целая тушка, конечно, было ошибкой, что покупала филе, возможно , её вымачивают в растворе. А ещё лучше свой посол, осталось только найти замороженную сельдь и скумбрию💐 рацион неуд. Отслеживала холестерин, рацион 👎 доброго дня, солнца, мира🍒🍇🍹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Безлактозные Сливки 11%	50	62.5	1.3	5.5	2
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	393	338	8	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная	80	149.9	14.6	4.1	13.8
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Итого	120	155	14	4	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Творог мягкий безлактозный , черника,,	120	119.8	7.2	4.6	12.5
Итого	320	119	7	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Булгур с овощами	160	132.6	3.5	4.5	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	19	42.6	3.3	3.2	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	489	482	13	17	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка с молочной сывороткой	50	130	3.9	1.5	24.6
Итого	50	130	3	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	220	164	5	4	25
Итого за день	1592	1390	53	49	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Лимонова 08.05.2025 11:01

Тушка лучше..тоже хочется селёдки..с луком...и вам мира

Валентина 08.05.2025 11:12

У меня на завтра тоже селедочка лежит.
Хорошего дня!

Svetlana M (не худею) 08.05.2025 11:15

Я очень редко беру филе селёдки. Последнее время она вся почти с глутаматом, с усилителем вкуса. Я просто брезгую, ищу чтобы без. Сельдь на рынке из рассола - совсем другой вкус, но беру все-таки разделанную чаще из магазина. Сама солю форель, горбушу, сёмгу.

Юлдиз 08.05.2025 11:30

Тоже сделала вчера сельдь) Купила замороженную и просто запекла с травками разными. Очень жирная, конечно. Может тоже надо попробовать засолить) Солнышка, витаминчика Д и замечательного настроения С улыбкой

Анастасия Миронова 08.05.2025 11:43

я не любитель рыбки и ем только в охотку, так что покупаю совсем маленький лоточек готовой сельди в 150 гр, где масса самого продукта от силы 100гр, так сказать чисто душу потравить и удовлетворить)

Катерина 08.05.2025 12:03

В последнее время сельдь по вкусу стала другой, невкусно.
Я беру пресервы, не знаю, как они её готовят, но эта сельдь намного вкуснее, чем тушкой

Ирина Макс 08.05.2025 13:24

Филе часто в масле продаётся. Я беру засолёную целую.

Светик_015 08.05.2025 14:02

Четверг рыбный день! Вчера засолила скумбрию, еще не пробовала. 🐬Сегодня варю уху!

Алин@ 08.05.2025 14:26

Светик_015, 👏🤗🥰

Алин@ 08.05.2025 14:26

Ирина Макс, 🌹🌹🌹💞

Алин@ 08.05.2025 14:26

Вероника Лимонова, 🌹🌹🌹🤗💐

Алин@ 08.05.2025 14:27

Валентина, 😉💞🤗💐

Алин@ 08.05.2025 14:28

Юлдиз, раньше скумбрию запекала с травами , надо повторить рецепт , спасибо🌹💞

Алин@ 08.05.2025 14:30

Анастасия Миронова, у вас аватарка замечательная, наши любимые мульти герои смешарики👍💕 каждый вечер смотрим, вчера была серия ,,про финансы,,☺️🎈😘

Светик_015 08.05.2025 14:34

Алин@,

Olga1959 08.05.2025 14:59

Я тоже сегодня сушеную рыбку и минтай, тк четверг🤣

Анастасия Миронова 08.05.2025 15:02

Алин@, я весь январь провела за просмотром смешариков, один из самых лучших мультфильмов российского кинематографа, на телевизоре есть один канад, где 25/8 крутят все серии)

Анастасия Миронова 08.05.2025 15:02

Алин@,спасибо, ваша аватарка тоже очень милая)

Алин@ 08.05.2025 18:44

Анастасия Миронова, 💐 спасибо

Алин@ 08.05.2025 18:45

Катерина, спасибо, Катя, 🌷🌷🌷🧸

Алин@ 08.05.2025 18:47

Ирина Макс, отлично, согласна, только целую , Катя, пишет про прессервы, как вы
к ним ? Мне консервы нельзя😇 😊🌹🌹🌹

Ирина Макс 08.05.2025 18:52

Алин@, мне тоже нельзя никакие консервы. Печень трески и риет использую, а всё остальное стараюсь пореже.

Алин@ 08.05.2025 18:57

Ирина Макс, пресервы помоему не консервы🤔 но всё равно в масле и специи🤷‍♀️