Дневник питания за 07.05.2025

Добрый день, два дня не выходила на прогулки, кусочек селёдки и сегодня на весах 67,8 кг. Вес туда сюда в пределах кг. При такой низкой нагрузке много ем. 🤷‍♀️Замкнутый круг, ходишь ноги болят, не ходишь надо рацион на 800, 900 кк переводить. Другого варианта пока нет.😮‍💨 Всем прекрасного весеннего дня🍀🌷💐🌹🫶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Безлактозные Сливки 11%	50	62.5	1.3	5.5	2
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Омлет	141	224.5	14	17.6	2.7
Вафли домашние	30	106.5	2.1	4.6	14.2
Итого	447	473	19	28	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сырники 5% творог	57	125.7	10.6	4.5	10.4
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	567	153	11	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	51	118.3	2.7	0.2	26
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Компот из сухофруктов	250	50.3	0.8	0	11.3
Пицца	55	85.4	4.8	2.1	12.5
Котлета мясо индейки	56	77.9	8.3	1.7	6.7
Магний	1	0	0	0	0
Итого	687	379	17	8	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Итого	118	55	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок слоеный с капустой	65	175.8	7	9.7	16.1
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Итого	66	175	7	9	16
Итого за день	1885	1237	54	51	136