Алин@
05.05.2025 20:52
Дневник питания за 05.05.2025
Дружеский приветик🧸💞🙂 сегодня прогулку пропустила, находила дома
2800ш. Утром на весы , но вес ещё высокий 66.9 , движение есть
небольшое - 200 гр. По себе вижу в зеркале, объем ушёл, ходьба
помогла, жаль , что колено разболелось🤷♀️ перешла на 1200 кк
,,низкая активность, пока так.🚩 Все молочные продукты ем
безлактозные🚩, пухлость уходить, разбитость, слабость пропала, силы
прибавились. Так что на пенсии узнала о лактозной генетической
непереносимости.☺️💞🧸🎈 всем доброго, уютного вечера💕👩❤️💋👩 фото
вечерного неба, в ожидании снега😱
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Безлактозные Сливки 11% |
50
|
62.5 | 1.3 | 5.5 | 2 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 541 | 386 | 14 | 17 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофельное пюре 1 |
80
|
97.4 | 1.5 | 4.7 | 12.2 |
| Грудка куриная |
110
|
206.1 | 20 | 5.6 | 19 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Кабачок (Пассерование) |
75
|
17.1 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 595 | 340 | 23 | 10 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
30
|
100.2 | 1.3 | 5.6 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Безлактозные Сливки 11% |
50
|
62.5 | 1.3 | 5.5 | 2 |
| Итого | 260 | 166 | 2 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Итого | 138 | 189 | 8 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко 1,5% |
200
|
78 | 6.6 | 3.6 | 6.2 |
| Итого | 200 | 78 | 6 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1804 | 1193 | 55 | 54 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Валентина
05.05.2025 21:07
Какая красота!!! Вечерний город с высоты птичьего полёта,
романтично!
Валентина
05.05.2025 21:08
У меня у младшего сына тоже не переносимость лактозы, пьет овсяное
не молоко.
Ирина Макс
05.05.2025 21:46
Я на девятом и мне высоко нравится. 17-й ещё лучше! Но если лифт не
будет работать - труба полная. У нас было по месяцу лифт не
работал.
Алин@
05.05.2025 22:08
Ирина
Макс, 😊🫶💞
Olga1959
06.05.2025 04:16
40 этажей дааа, если лифт сломается, я всё на 4 этаж к брату хожу и
всегда возмущаюсь, как высоко.
Елена Петрова
06.05.2025 07:05
Olga1959,даже в молодости пешком на 5-6
этаж пытка
Анна
06.05.2025 09:24
Доброе утро! Про лактозную непереносимость не удивлена. Давно
отказалась от молочки, даже не знала что от нее может быть столько
проблем с жкт и общим состоянием.
Olga1959
06.05.2025 17:01
Елена
Петрова, о да помню на 5 с ребёнком на руке и сумка🤣
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Лучшие рационы
На фото вид из окна? А этаж у Вас какой?
Надеюсь, что снега больше не будет 🌺🌼🌸💕