Дневник питания за 04.05.2025

Сегодня 4470ш. С утра солнце, в полдень тучи, дождь. Погода весенняя +18 ждём когда зацветёт сирень. Сегодня убавила нагрузку и рацион перевела на 1250 кк. Всем спокойной ночи😴🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Безлактозные Сливки 11%	50	62.5	1.3	5.5	2
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	60	179.4	13.3	13.3	1.4
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	426	374	16	19	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Рис отварной	75	11.4	0.2	0	2.6
Котлета мясо индейки	58	80.7	8.6	1.8	7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб чиабатта	16	41.9	1.2	0.6	7.6
Итого	626	237	12	9	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб белый	19	50.5	1.7	0.6	8.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	300	160	2	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	75	110.3	22.6	1.6	0
Чернослив (слива сушеная)	45	115.2	1	0.3	25.9
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Печенье сдобное	4	18	0.3	0.7	2.7
Хлеб чиабатта	40	104.8	3.1	1.5	19.1
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Итого	505	450	29	4	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко 1,5%	170	66.3	5.6	3.1	5.3
Итого	170	66	5	3	5
Итого за день	2027	1288	65	45	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.05.2025 22:48

Приятных снов!

Анна 05.05.2025 06:52

Доброе утро, Алина🌸Наша сирень уже отцвела и даже глициния, мы теперь ждем пионы и гортензии)

Валентина 05.05.2025 07:59

Доброе утро, Алина! У нас сирень бушует! Надо сказать, люди её почти не ломают, редко увидишь. Это хорошо. Очень пахнет в городе, ароматы опьяняют!

Алин@ 05.05.2025 15:12

Анна, добрый день, мои любимые пионы🤗🌹🌹🌹 отцвели💕🌹

Алин@ 05.05.2025 15:14

Валентина, добрый день, Валечка, в вашем городе очень красиво много зелени , цветов , кустарников, дорожек ароматы сирени , кайф👩‍❤️‍💋‍👩👏💕🌹🌹🌹🌍

Olga1959 05.05.2025 17:06

Сегодня наверное уже сирень цветёт, тк многие пишут у вас там

Елена 05.05.2025 19:06

Анна, глицинию видела только на фото и из бисера сама плела, но как мне нравится глициния, жалко в Сибири не растет

Алин@ 05.05.2025 19:06

Валентина, 💕🤗🫶

Елена 05.05.2025 19:07

А у нас только жимолость сейчас цветет

Алин@ 05.05.2025 19:08

Olga1959, не выходила на прогулку , возможно, вечером выйду проверю, думаю нет пока не цвётет🍀💓🌹💕

Алин@ 05.05.2025 19:09

Елена, хорошо бы сохранилась и дала ягоды, мне она понравилась😊💐🌹💕

Елена 05.05.2025 19:15

Алин@, у меня два куста и каждый год есть ягода, но муж после сбора урожая в том году проредил кусты, но что осталось все в цвету, я тоже люблю эту ягоду, она созревает самой первой у нас

Алин@ 05.05.2025 19:20

Елена, всё таки хорошо когда участок земли, у меня есть любовь к земле и сажать растения, жаль, послушала мужа не купила участок на работе, выделяли, очень жалею.😇🌹🌹🌹

Olga1959 05.05.2025 19:26

Алин@, ☺

Елена 05.05.2025 19:27

Да свой участок хорошо, все свое. У нас очень большой участок земли перед домом, даже кусок дали брату на посадку картофеля.

Алин@ 05.05.2025 19:43

Елена, здОрово🌹🌹🌹