Дневник питания за 01.05.2025

Находила 4580ш. Дождь целый день. По рациону следила за кальцием, холестерином, на ужин только белковый омлет без желтка и камбала не уместилась по холестерину, быстро набрала 100%🤔
Всех поздравляю с Первомаем🚩🌍🌝 мир, труд, май 🌷🍀🌹👩‍❤️‍💋‍👨👩‍❤️‍💋‍👩👩‍❤️‍👩🚩🚩🚩🚩🎈🎉✨️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	44	123.2	12.1	7.5	1.4
Безлактозные Сливки 11%	51	63.8	1.3	5.6	2
Итого	316	252	15	16	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Аспаркам	2	0	0	0	0
Сельдь по шубой	140	198.1	8.7	13.7	9.7
Борщ на индейке	230	86.7	11	1.8	5.8
Отварная индейка	60	69	13.6	1.1	0.1
Кекс ванильный	33	98.3	2.3	4.2	12.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
аскорутин	1	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	686	500	36	21	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 витамир	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Творог мягкий безлактозный , черника,,	120	119.8	7.2	4.6	12.5
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Виноград	110	79.2	0.7	0.7	16.9
Виноградный сок, фиолетовый, с добавлением витамина С	80	51.6	0.2	0.2	12.3
Омлет белковый на пару	100	33.4	7.7	0.1	0.7
Морковь (На пару)	70	23.6	0.9	0.1	4.6
Аспаркам	4	0	0	0	0
Колбаса сырокопченая свиная	12	67.9	1.6	6.8	0
Итого	640	471	20	15	60
Итого за день	1642	1224	72	53	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 01.05.2025 20:52

С ПЕРВОМАЕМ!

Ирина Макс 01.05.2025 20:55

Я в холестериновые нормы не укладывалась, поэтому холестерин подключала, но отключила в результате, когда узнала, что 80% холестерина вырабатывает организм самомтоятельно, а из пищи всего 20%. Если не превышать жиры, много холестерина не появится.

Алин@ 01.05.2025 21:39

Ирина Макс, да, Ирина, я постоянно превышаю жиры НЖК, мне себя надо контролировать, так я вижу и торможу жаль сегодня камбала не уместилась😍

Алин@ 01.05.2025 21:41

ГАЛИНА Ш, 💐🎈🌷🌹🍀🌍

Ирина Макс 01.05.2025 21:44

Алин@, меня успокоили тем, что на кето диете НЖК всегда повышены. И кислоты, попадающие с пищей усваиваются не все. Что слышала, то и передаю. Извини!

Алин@ 01.05.2025 21:53

Ирина Макс, спасибо, 🌹мы за холестерином следим всей семьей у нас есть проблема, не расслабишься , анализ теперь показывает , что это генетически 🤷‍♀️ брат мой не следил все сосуды забиты, два стенда поставили, упал, хорошо доктора спасли🌹 , рядом с больницей оказался. И это не все беды, поэтому следим и питанием можно откорректировать, если нет то подключаю гомеапатию. 🤗💞

Ирина Макс 01.05.2025 22:09

Алин@, понятно. Раз так, - надо следить. У меня холестерин поднимают таблетки анастрозола, мне их продлили ещё на год.

Алин@ 01.05.2025 23:13

Ирина Макс, помоему анализы у вас хорошие несмотря ,что пьёте анастрозол, хорошие прогулки вам помогают, дорожка👍💞🌹🌹🌹

Ирина Макс 02.05.2025 07:55

Алин@, да индекс атерогенности снизился с хорошего 3 на отличное 2. Общий холестерин хоть и повышен немного, но при повторной сдаче тоже снизился. Сейчас 5,71

Алин@ 02.05.2025 11:50

Ирина Макс, добрый день, очень хорошие показатели , поэтому делаем вывод ,, мы все разные , всё индивидуально,, 🤗🌹🌹🌹

Ирина Макс 02.05.2025 12:04

Алин@, точно!