Алин@
24.04.2025 15:42
Дневник питания за 23.04.2025
Добрый день, находила вчера 9918 ш. 👏 баланс На и Ка красный,
трудно набрать без кураги и картофеля калий 3500 в сутки🤔 достала
аспаркам из аптечки, но так мало калия 175мг в одной таблетки надо
пить по 10 шт🤷♀️ всем отличного четверга💐🧸 сегодня прошла уже
6300ш. Планирую ещё вечером прогуляться😊💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
22
|
65.8 | 4.9 | 4.9 | 0.5 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулес |
140
|
76.4 | 3.6 | 1.8 | 11.5 |
| Печенье шоколадное (какао) калорийное |
30
|
150.4 | 3.2 | 7.5 | 17.6 |
| Итого | 481 | 424 | 15 | 19 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
80
|
87.2 | 10 | 1.3 | 9 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
60
|
59.4 | 3 | 0.1 | 12.9 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
58
|
148.5 | 1.3 | 0.4 | 33.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 351 | 16 | 2 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
80
|
172.8 | 2.5 | 10.2 | 13.9 |
| Итого | 80 | 172 | 2 | 10 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко 1,5 жир с Д |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 330 | 177 | 6 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица голень куриная |
80
|
163.1 | 20.2 | 8.4 | 0.3 |
| Макароны ротелли |
75
|
38.3 | 1.1 | 0.1 | 8 |
| Итого | 155 | 201 | 21 | 8 | 8 |
| Итого за день | 1485 | 1327 | 62 | 43 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Валентина
24.04.2025 16:01
Как же красиво!
Алин@
24.04.2025 16:07
Всё равно это город с машинами , дорогами , рядом Ленинский
проспект, ещё Магдональс запах учуяла , захотелось туда идти за
картошкой фри🤦♀️ но , муж не пошёл👧
Ирина Макс
24.04.2025 16:51
Красота! Я тоже сейчас по набережной гуляла, немного, всего 3,5
км.
Алин@
24.04.2025 19:06
Ирина
Макс, 🤗👏вы вообще молодец, я пока мечтаю, хочу вес как у
вас🤦♀️💕💞
Olga1959
24.04.2025 19:34
Тишь да гладь!!! У вас мило, школа в лесу ,круто !
Ирина Макс
24.04.2025 19:36
Алин@,
будет! Обязательно будет!
Å Å
24.04.2025 21:20
Красиво 👍 такое умиротворение
Инна -31
24.04.2025 23:05
Тишь и покой, красота, Алиночка
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
Новые рецепты
Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару
123.8
16.7
5
2.8
17
Печеночный паштет на цельнозерновой чиабатте
405.7
14.7
25.5
29.5
9
Шарики из цукини
87
6.9
2.6
8.5
9
Лучшие рационы
