Дневник питания за 03.04.2025

Сегодня прошла 6874ш. Могла и больше, но встретила знакомую не заметили как пролетели 1.5 часа 😍 уже стало темно, пошла домой. ЖК в статусе ,,плохо,, , холестерин низкий это радует, весь день без яиц и сливочного масла.☺️✌️ счастья всем, мои хорошие, счастья и здоровья👧🌷🌹☘️💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	29	86.7	6.4	6.4	0.7
Итого	235	142	8	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	205	137.4	5.7	8.2	8.6
Галеты	18	70.7	1.7	1.8	11.8
Итого	223	208	7	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Котлета мясо индейки	90	125.2	13.4	2.8	10.8
Картофельное пюре	100	109.6	2	4.7	14.7
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	34	76.2	5.9	5.8	0
Итого	650	397	23	18	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	50	118.8	1.1	0.3	26.7
Компот из чернослива	200	85.4	0.8	0.2	19.2
Итого	250	204	1	0	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	42	111.7	3.7	1.4	19.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Шоколад без сахара на изомальте	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Колбаса вареная, диетическая	65	110.5	7.9	8.8	0
Итого	352	385	14	19	37
Итого за день	1810	1338	55	56	147