Алин@
01.04.2025 22:03
Дневник питания за 01.04.2025
Не было прогулки, дождь целый день, заливает город, по квартире
1970ш. по состоянию неудачный день🌷🪻🌹💕🌍 по рациону тоже неуд.🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
56
|
94.1 | 6.7 | 7.3 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
41
|
122.6 | 9.1 | 9.1 | 1 |
| Кабачок (Жарка) |
60
|
12.4 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 434 | 401 | 20 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
155
|
4.7 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 155 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный горбуша |
400
|
194.4 | 17.2 | 7.6 | 14 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
49
|
109.3 | 6 | 8.5 | 1.9 |
| Хлеб чиабатта |
28
|
73.4 | 2.2 | 1.1 | 13.4 |
| Итого | 699 | 431 | 26 | 17 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 75 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
275
|
184.3 | 7.7 | 11 | 11.6 |
| Барни Шоколад |
45
|
179.1 | 2.3 | 7.2 | 27 |
| Итого | 320 | 363 | 10 | 18 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 330 | 131 | 2 | 9 | 8 |
| Итого за день | 2113 | 1340 | 61 | 65 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Светик_015
03.04.2025 18:22
Неуд это срыв
, у вас
удовлетворительный, не переели почти все в норме
, у вас
удовлетворительный, не переели почти все в норме
Алин@
03.04.2025 20:37
Светик_015, НЖК, Холестерин превышение
нормы💐
Вероника Лимонова
03.04.2025 21:26
У нас тоже дождь целый день не было прогулки нормальный рацион у
вас это же не нкаждвй день
Алин@
03.04.2025 21:38
Вероника
Лимонова, спасибо🌹🌷☘️💞
Добрый день Алин@