Алин@
29.03.2025 18:22
Дневник питания за 29.03.2025
Доброго вечера, нашагала 7400ш.🚶♀️ Наела на 1600 кк, как весна на
меня положительно влияет☺️🍀☘️💞 Всем здоровья, мира🌍🌝🫶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
31
|
82.5 | 2.7 | 1 | 14.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| аскорутин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 299 | 249 | 11 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) |
55
|
130.7 | 1.2 | 0.4 | 29.4 |
| Итого | 95 | 223 | 3 | 0 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета мясо индейки |
141
|
189.6 | 24.4 | 4.8 | 11.4 |
| Компот из кураги |
200
|
96.4 | 1.8 | 0.2 | 21.8 |
| Макароны отварные |
70
|
39.4 | 1.3 | 0.1 | 8.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 516 | 338 | 28 | 5 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Пикша (Тушение) |
40
|
26.8 | 6.3 | 0.2 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
80
|
190.4 | 9.6 | 13.2 | 7.6 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
43
|
130.7 | 10.2 | 8.5 | 3.5 |
| Запеченое яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
52
|
75.4 | 8.8 | 4.4 | 0 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
40.2 | 0.6 | 0 | 9 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Итого | 655 | 795 | 40 | 41 | 62 |
| Итого за день | 1766 | 1607 | 83 | 55 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Ирина Макс
29.03.2025 19:14
Доброго вечера, Алиночка! 
Olga1959
29.03.2025 19:23
Доброго вечерочка, клетчатка у вас хороша!
Валентина
29.03.2025 19:33
Хорошего вечера, Алина!
Анна
29.03.2025 20:00
Добрый вечер, Алиночка! Хороших вам выходных!
Алин@
29.03.2025 20:19
Ирина
Макс, 💓
Максим Егоров
30.03.2025 09:44
7400 шагов — хороший результат. 1600 ккал в норме. Видно, весна
добавляет мотивации. Продолжай в том же духе.
Алин@
30.03.2025 09:52
Максим
Егоров, добрый день, спасибо за поддержку💕🌝💐🧸
Интересные блоги
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
24-04-2025
InBody
С 03.01.2025 начал осознано заниматься своим телом...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
Лучшие рационы
2025-04-24
Калорийность: 1072 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Новые рецепты
