Алин@
25.03.2025 11:14
Дневник питания за 24.03.2025
Вчера прошла 5396ш. По рациону не плохо, холестерин в норме, но
мало калия в рационе. 👧 20 гр . Селёдки Омега 3 в норме, баланс
нарушен🤷♀️ хорошего дня и вечера🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
37
|
98.4 | 3.3 | 1.2 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 260 | 251 | 5 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из ежевики |
18
|
45.5 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
135
|
128.7 | 29.3 | 1.1 | 0.5 |
| Итого | 623 | 373 | 37 | 3 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки с яблочной начинкой |
70
|
165.7 | 4 | 5.3 | 25.3 |
| Итого | 71 | 165 | 4 | 5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
80
|
144.8 | 12 | 10.8 | 9.2 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
180
|
252 | 21.6 | 17.1 | 2.9 |
| Фасоль зелёная |
20
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Брокколи, вареная, без соли |
20
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 333 | 487 | 36 | 32 | 22 |
| Итого за день | 1487 | 1277 | 82 | 51 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Ирина Макс
25.03.2025 11:47
Приятного, удачного дня!
Галина
25.03.2025 11:59
Хорошего дня и приятной прогулки.
Мила Равно
25.03.2025 12:27
Удачи во всём и с балансом тоже😁🎉💐 
Елена Петрова
25.03.2025 13:19
Мила
Равно, 😁
Анна
25.03.2025 16:51
Здравствуйте Алина, у нас у финансистов и бухгалтеров это
называется отложенным налоговым активом😉🌹
Валентина
25.03.2025 17:52
Мила
Равно, 👍😁
Алин@
25.03.2025 18:11
Ирина
Макс, 💞
Olga1959
25.03.2025 18:20
170 холестирин, этот значит норм
Ольга
26.03.2025 12:52
Добрый день Алин@
Инна -31
26.03.2025 17:54
Добрый день, Алиночка
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
24-04-2025
InBody
С 03.01.2025 начал осознано заниматься своим телом...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
Новые рецепты
