Дневник питания за 21.03.2025

Доброго дня🌹Прошла 6164ш. В лесу белки резвятся, солнечная +11 погода. По рациону ничего нового, НЖК перебор, сегодня день без яиц и мяса, думаю над рационом👧 приготовлю, постный картофельный суп с укропом , сметаной заправлю🤔 салатик, возможно, тортик- роллы приготовлю🤔 с ура яркое солнце манит на прогулку, можно устроить отдых🤗💞 всем отличного настроения, добра, здоровья🌹💞🍹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Тыква (Запекание)	250	45.8	2.3	0.2	9
Итого	568	362	18	16	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	150	1.5	0	0	0.5
Сметана 15% жирности	53	85.9	1.4	8	1.9
Варенье из ежевики	14	35.4	0.1	0	8.6
Оладьи на кефире	135	236.3	9	6.5	35.1
Какао на молоке	160	68.5	2.1	1.6	11
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная	75	174.8	19.9	9.9	0
Итого	638	652	34	26	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	175	94.5	5.1	4.4	8.4
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	70	241.5	5	16.1	19
Итого	266	388	11	21	36
Итого за день	1672	1403	64	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.03.2025 11:27

И Вам добра и хорошего дня, Алина!

Анна 22.03.2025 11:31

Иногда полезно пожевать травку весь день) бывают дни когда кроме орехов и морковки я вообще ничего не хочу есть и на следующий день чувствую прилив энергии👌