Алин@

21.03.2025 13:43

Дневник питания за 20.03.2025

Добрый день🌹🍀 вчера погуляла около 5000ш. По рациону не много перебор😒 погода солнечная, тёплая приятно гулять🤗 купила тыкву, очень вкусная, не стала вафли, оладьи печь, в духовку без мёда и сахара, вкуснота😋☺️ времени на готовку минимум👍всем красивой пятницы💕🌹🧸🍹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат), парниковый	18	2.5	0.1	0	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	372	308	14	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Драники из батата	76	92.7	4.3	2.1	14.5
Лапша японская, соба, приготовленная	50	49.5	2.5	0.1	10.7
Кабачок (Пассерование)	10	2.3	0.1	0	0.4
Морковь (Пассерование)	10	3.4	0.1	0	0.7
Итого	266	204	7	2	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	150	1.5	0	0	0.5
Картофельное пюре	130	131.8	2.5	5.5	18.1
Хлеб чиабатта	28	73.4	2.2	1.1	13.4
Итого	309	206	4	6	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба выборгская с маком	50	152	3.8	2.6	27.8
Итого	50	152	3	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	9	50.3	2.7	4.4	0.4
Свекла (Варка со сливом)	45	14	0.6	0	2.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	80	76	6.1	0.4	11.6
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	158	135.9	4.4	4	20.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	205	110.7	5.9	5.1	9.8
Итого	771	432	20	14	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	160	108.8	8	5.1	5.6
Итого	160	108	8	5	5
Итого за день	2128	1413	58	47	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОдинИзСорока 21.03.2025 14:03

Отличный рацион ! 👍
Особенно для тех, у кого ограничения при болезнях почек.
...
«вчера погуляла около 5000ш.
...
Я вчера погулял на 9111 шагов, позавчера 13024 шага, далее - 420, и 21499шанок

Валентина 21.03.2025 14:04

Смотрю на тыкву.. нет, не хочу, красиво, но её переела, 😁

Надежда 21.03.2025 14:10

Какое у Вас меню хорошее, вкусное 👍👍👍 и разнообразное!

Валентина 21.03.2025 14:26

Молодец, Алиночка! Я тут недавно с тыкаой боролась - испекла огромный тыквенный бисквит. Вкусно. Но много вредно

Лилия 21.03.2025 14:33

Тыкву никогда не любила, только в детском питании пюре «румяные щечки» называлось в составе яблоко, тыква и морковь.

Магда 21.03.2025 14:55

Мама почему то тыкву никогда не готовила и не покупала. Я ее попробовала уже в зрелом возрасте, причем в виде цукатного варенья и стала ее фанатом. Мне нравится и суп- пюре из тыквы, и запеченная в духовке и , особенно, люблю варенье. Жаль, что его очень сложно готовить. ((

Елена 21.03.2025 15:20

Валентина, а рецептик можно? Смущаюсь

Танюра 21.03.2025 15:38

Алина,а приготовьте из свежей тыквы салатик. Всего 63 калории, а масло может быть любое... у меня в рецепте рыжиковое

Танюра 21.03.2025 15:43

А если интересно, то предлагаю творожную запеканку с тыквой🎃🎃🎃
И совершенно бесплатно🎃🎃🎃

Валентина 21.03.2025 15:45

Елена, конечно. Вот тут он:
https://health-diet.ru/people/user/652953/blog/313332/

Только в этот раз не в форме сделала, а просто на противне, потому что объем продуктов в 2 раза больше. И еще прослойку в этот раз сделала из абрикосового джема

Елена 21.03.2025 15:46

Валентина, спасибо.

Валентина 21.03.2025 15:47

Елена, 🌹🌹🌹

Елена 21.03.2025 15:50

Валентина, я думаю, что если сахарный песок не класть, а заменить его сахарозаменителем, то не такой и калорийный выйдет. Заскучала

Елена 21.03.2025 15:51

Валентина, и еще вопрос. Смущаюсь

А если масло поменьше или вообще заменить на сливочное не будет ли легче?

Валентина 21.03.2025 15:55

Елена, попробуйте, конечно. Я сахарозаменители не люблю, поэтому не пробовала, ничего сказать не могу.

Валентина 21.03.2025 15:56

Елена, тоже не пробовала. В принципе, можно и со сметаной попробовать. А уж как получится, не могу сказать 😊. Надо пробовать.

Алин@ 21.03.2025 17:10

ОдинИзСорока, отличная у вас прогулка👍🪻☘️🍀🌷

Алин@ 21.03.2025 17:11

Валентина, 👍😘🌹🌹🌹

Алин@ 21.03.2025 17:11

Надежда, 💞😊

Алин@ 21.03.2025 17:13

Валентина, семья не маленькая, бисквит тыквенный в улёт😉🤝👍🌷🌹💞

Алин@ 21.03.2025 17:13

Лилия, 🌹🌷☘️🍀😊

Алин@ 21.03.2025 17:14

Магда, варенье интересно, конечно попробовать, надо взять на заметку💐💓

Алин@ 21.03.2025 17:15

Танюра, спасибо🌹

Алин@ 21.03.2025 17:17

Танюра, спасибо💕 тыкву ем только запечёную в духовке, если бы мои ели, то можно приготовить, себе одной готовить не хочу🫶🥰

Елена Петрова 21.03.2025 17:19

Валентина, вот и моя лежит под столом и вкусно готовить, но кто есть будет? Я одна не осилю

Елена Петрова 21.03.2025 17:20

Валентина, интересное сочетание не пробовала так

Валентина 21.03.2025 17:27

Алин@, ага. Вчера противешок испекла, сегодня приезжаю - все! Чистенько

Валентина 21.03.2025 17:28

Елена Петрова, так в морозилку, Лен. Я теперь много чего туда складываю

Валентина 21.03.2025 17:29

Елена Петрова, а у меня каждый раз разная прослойка. Что рука с полки достанет, тем и намажу 😁

Алин@ 21.03.2025 17:30

Валентина, 👍☺️😋😍

Алин@ 21.03.2025 17:32

Вероника Юсупова, мне тяжело сырое, пока по запекаю, спасибо, очень полезно в свежем виде, витаминов больше😊💓🌹🌹🌹

Алин@ 21.03.2025 17:33

Лилия, да и у меня такое было в детстве, молодости, сейчас что то на похудении сдвинулось☺️💕🧸

Елена Петрова 21.03.2025 17:34

Валентина, ну как вкус? По идее всё оранжевые должны сочетаться

Валентина 21.03.2025 17:35

Елена Петрова, отлично, как по мне. Противень этого бисквита семья за сутки умяла.

Елена Петрова 21.03.2025 17:37

Валентина, ух ты молодцы!

Валентина 21.03.2025 17:44

Алин, вот у нас в рецептах какую штуку обнаружила с тыквой. Посмотри, вдруг понравится
https://health-diet.ru/people/user/300462/blog/403400/

Валентина 21.03.2025 17:46

Елена Петрова, это да. Поесть они у меня герои. Но и не только поесть, конечно. Это я про героев 😊

Танюра 21.03.2025 18:13

Алин@, а напрасно...себя нужно любить и баловАть🥰🥰🥰..
А я себе готовлю порции на 1 раз...
И,кстати, очень вкусно запечённая тыква с сыром фета и прованскими травами...

...

Лилия 21.03.2025 18:14

Алин@, может если лимоннным соком полить, существует вероятность что зайдет тыква.

Танюра 21.03.2025 18:18

Вероника Юсупова, это точно!!! Неожиданно вкусная оказалась сырая тыква....тоже нравится🎃🎃🎃

Алин@ 21.03.2025 20:42

Лилия, спасибо, без сока хорошо зашла 🤗💕

Алин@ 21.03.2025 20:44

Валентина, 🤗💕🌷🌷🌷

Алин@ 21.03.2025 20:45

Танюра, 🌹🌹🌹🫶

Анна 21.03.2025 20:52

Добрый вечер, Алина! Тыква и айва-королева моего десерта. Очень люблю их запекать в духовке. 🥰

Алин@ 21.03.2025 21:00

Анна, Добрый вечер, Анна, согласна сейчас и у меня тыква и айва ( варенье варила)) восторг от неё, спасибо 🌹 🥰🧸

Ирина 21.03.2025 22:01

Очень аппетитная тыква получилась. Уверена, что вкусная

Магда 22.03.2025 07:01

Алин@, к сожалению цукатное варенье из тыквы , довольно, трудно готовить. Перед варкой ее вымачивают в растворе извести, так же, как и грецкие орехи для варенья. Без этого, варенье превращается просто в кашу.

Алин@ 22.03.2025 09:36

Магда, доброе утро, спасибо, будем запекать😊💓🌹🥰

Алин@ 22.03.2025 09:36

Ирина, 🌷💕😊