Дневник питания за 19.03.2025

Сегодня хороший отвесик с утра , вес 66.5 👧 почти две недели на Кк 1250, солёного не ела неделю, уже втянулась и не хочу копчёного и солёного✌️ вчера в 5 ке постояла у копчёной скумбрии и ушла, срочно надо купить замороженную и приготовить в мультиварке😊 с утра солнце, радостно🧸🪻🪻💕🤗🌍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб белый	38	101.1	3.4	1.3	17.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Итого	440	415	24	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	75	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	150	1.5	0	0	0.5
Пельмени домашние(индейка)	150	285.2	23	3.8	39.5
Варенье из ежевики	20	50.6	0.1	0	12.3
Хлеб чиабатта	35	91.7	2.7	1.3	16.7
Итого	356	429	25	5	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности	80	190.4	9.6	10.8	7.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	411	262	10	11	22
Итого за день	1482	1142	60	35	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.03.2025 10:14

С отвесом , Алиночка!
Хорошего дня!

Валентина 20.03.2025 10:16

Алина! У нас вес себя одинаково ведёт 🤩. Я тоже сейчас стараюсь соли минимум, водичка стала сливаться. Только вот на такой калорийности мне голодно. Не выдерживаю. А про скумбрию копченую даже не мечтаю😁

Алин@ 20.03.2025 10:18

Валентина, понимаю при твоей активности, конечно голодно, у меня последнее время даже погулки ограничены, успехов нам, не легко, но не остановимся✌️😊🧸💓

Татьяна Сысуева 20.03.2025 10:18

Я люблю такие штуки замечать у себя, когда стоишь рядом с продуктом, который раньше вызывал жгучее желание его съесть, а все ровно, и уже не хочется. Самый верный способ найти свой баланс - это перестать хотеть то, что нельзя, и научиться получать удовольствие от полезной еды в достаточном количестве. Вы молодец!

Алин@ 20.03.2025 10:20

Татьяна Сысуева, спасибо, постараюсь дальшее так поступать с вредными для меня продуктами, при желании купить, вспомню вашу поддержку💞🤗🌹🌷🪻💓🧸

Валентина 20.03.2025 10:59

Алин@, Вместе, дружко, добьёмся своей цели ❣️💪👍

Алин@ 20.03.2025 11:19

Валентина, 😘🌹🌷🍀

Алин@ 20.03.2025 11:19

Валентина, спасибо🤗💞🍀🌷🪻☘️🪻🌷🌹🍀

Елена Петрова 20.03.2025 11:59

Татьяна Сысуева, однажды года 2 назад. Я так учуяла запах свежего хлеба ( по жизни не любитель хлеба), что думала куплю и хрен с ней с диетой. Но постояла подержала в руках и убрала. И желание пропало)

Елена Петрова 20.03.2025 11:59

Просто заменить, поздравляю!

Инна -32 20.03.2025 12:58

С отвесом, Алиночка! Хорошего и позитивного денёчка! Поцелуй

Татьяна Сысуева 20.03.2025 13:22

Елена Петрова, я раньше была любителем свежей выпечки, когда она ещё теплая, с хрустящей корочкой... Сейчас, правда, ровно, выбирать стараюсь бездрожжевой хлеб или лаваш, редко порционные хлебные булочки. Но давно не пекла домашний хлеб, не знаю какая на него реакция