Алин@
17.03.2025 17:00
Дневник питания за 16.03.2025
Наступили какие то дни, не мои, понять не могу почему всё время
хочется спать🤔 ем нормально, витамины принимаю😒 жирного не ем,
возможно, переутомление, в семье болели, я летала как пчёлка ,
сейчас упадок сил☺️ попробую выспаться, убавить активность и
конечно следить за рационом. Всем здоровья🌷🪻🌹🍀🌷🪻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
38
|
101.1 | 3.4 | 1.3 | 17.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
19
|
50.4 | 2.7 | 4.1 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 396 | 351 | 9 | 7 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца |
30
|
61.1 | 2.7 | 1.6 | 9.6 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
85
|
172.6 | 23.3 | 8.8 | 0 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Морковь (Пассерование) |
30
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Кабачок (Пассерование) |
25
|
5.7 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Рогалик с сахаром и корицей |
60
|
145 | 3.4 | 1.2 | 31 |
| Итого | 597 | 648 | 40 | 17 | 87 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 170 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
160
|
108.8 | 8 | 5.1 | 5.6 |
| Торт Медовик |
60
|
186 | 3 | 3 | 28.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
76.2 | 7.3 | 4.8 | 0.8 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 371 | 18 | 12 | 34 |
| Итого за день | 1615 | 1372 | 68 | 37 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Алин@
17.03.2025 17:01
Мила
17.03.2025 17:11
Если в семье болели, то вероятнее всего вы тоже хандрите🥹, либо
просто переутомились и вам нужна перезагрузка в виде отдыха🙏
Светлана
17.03.2025 17:15
А возможно и погода влияет. Сейчас такие колебания температур, да и
то пасмурно, то солнечно. Может Вы метеочувствительный человек?
Ирина Макс
17.03.2025 17:17
Я тоже прошла через это состояние . Вроде как
выкарабкалась.
Валентина
17.03.2025 17:24
Хорошего вечера, Алина!
Сонливость от погоды, наверное. И от усталости, конечно
Сонливость от погоды, наверное. И от усталости, конечно
Алин@
17.03.2025 18:36
Ирина
Макс, добрый день, сегодня прогулялась вроде лучше , но нельзя
много дел , всё по чуть чуть, силы экономлю🤗😍🍀🌹🌷🪻💕
Ирина Макс
17.03.2025 18:55
берегите себя!
Вот, я тоже меры не знаю.
Алин@
17.03.2025 19:01
Ирина
Макс, спасибо, Ирина, будем себя контролировать💞🌹🧸
Мила Равно
17.03.2025 19:04
Набирайтесь сил, Алина😊💐 
Алин@
17.03.2025 19:59
Мила
Равно, спасибо, Мила,😍💐💕✌️
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
26-07-2025
Дневник питания и тренировок за 26.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Доедала геркулесовую каш...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
Новые рецепты
