Алин@
14.03.2025 16:39
Дневник питания за 14.03.2025
Доброго дня! Прошла сегодня 5464ш. В лесопарке нет сильного ветра
гулять хорошо. Сегодня сырники, котлеты рыбные из пикши, и просто
тушёная рыба, компот из сухофруктов, всё без соуса и гарнира,🥴
сырники только помазала вареньем.🤦♀️ Всем прекрасного
вечера💞☘️🪻🌷💐🍀🌍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб белый |
41
|
109.1 | 3.6 | 1.4 | 19.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
29
|
76.9 | 4.1 | 6.2 | 1.1 |
| Печенье шоколадное |
20
|
61.4 | 1.4 | 2.4 | 8.6 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Каша пшеная на воде |
75
|
42.8 | 1.4 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 403 | 464 | 12 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники 5% творог |
180
|
405.9 | 37.4 | 14.9 | 28.6 |
| Компот из сухофруктов |
130
|
26.1 | 0.4 | 0 | 5.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
25
|
54.1 | 1.3 | 0.1 | 11.9 |
| Варенье из ежевики |
10
|
25.3 | 0.1 | 0 | 6.2 |
| Итого | 346 | 511 | 39 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета рыбная пикша |
240
|
313.2 | 40.8 | 8.9 | 17.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 315 | 40 | 8 | 18 |
| Итого за день | 1611 | 1290 | 92 | 46 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Танюра
14.03.2025 18:49
Алина,приятного вечера и хороших выходных 
ГАЛИНА Ш
14.03.2025 19:37
Сегодня ходила в Ленту вот за таким сыром.Народ пишет вкусный.Буду
пробовать 
Валентина
14.03.2025 21:04
Хорошего вечера!
Ирина
15.03.2025 05:05
Вкусный рацион👍. Люблю и сырники, и рыбные котлетки. Рыбу люблю в
любом виде 😋😋😋
Наталья
16.03.2025 00:45
Алин@, я
тоже в пятерочку и вкусвилл не хожу, а адыгейский покупаю в
Магните и Ашане, иногда бывает в Ленте и ОКЕе. Кстати, и Айран
(Кавказский долгожитель)2,5% и 4% тоже там покупаю и
использую вместо сметаны.
Алина, если у вас есть доставка из Яндекс Еда, там тоже часто бывает адыгейский.
Алина, если у вас есть доставка из Яндекс Еда, там тоже часто бывает адыгейский.
Ольга Анатольевна
16.03.2025 16:09
Добрый вечер Алина
А у меня видимо без сахара, рецепторы восстановились, теперь все ягоды кажутся сладки, даже чёрная смородина, которую, раньше не могла есть из-за её кислоты. Сейчас легко и с удовольствием.
А у меня видимо без сахара, рецепторы восстановились, теперь все ягоды кажутся сладки, даже чёрная смородина, которую, раньше не могла есть из-за её кислоты. Сейчас легко и с удовольствием.
