Алин@
07.03.2025 15:30
Дневник питания за 03.03.2025
Рацион за 3 марта, холестерин в норме, углеводы перебор, 🤦♀️
приготовила сырники творог+ банан+ мука наелась от души. Всем
добра🌹🌹🌹🧸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
21
|
47 | 3.7 | 3.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Омега 3 |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Капуста тушеная белокачанная |
105
|
63.5 | 2.3 | 2.2 | 8.4 |
| Блинчики |
44
|
82.6 | 3.3 | 2.9 | 10.9 |
| Итого | 435 | 418 | 16 | 19 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
60
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
30
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 240 | 32 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
60
|
62.3 | 10.6 | 1.8 | 1.1 |
| Сырник творог+ банан+ мука |
160
|
300.8 | 25 | 3.2 | 42.1 |
| Итого | 391 | 364 | 35 | 5 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.4 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Варенье из ежевики |
7
|
17.7 | 0 | 0 | 4.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 305 | 165 | 3 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 156 | 176 | 20 | 8 | 3 |
| Итого за день | 1527 | 1157 | 77 | 35 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Э.
07.03.2025 15:41
и себя порадовали, и в калораж вписались 
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Лучшие рационы
