Алин@

28.02.2025 20:23

Дневник питания за 28.02.2025

Доброго вечера💐 прошла 4900 ш. По рациону более менее, только угли как всегда вырвались вперёд. Вечером аппетит проснулся, готовить не хочется, омлет любимый из одного желтка + два белка + сосиска детская,быстро и вкусно😉 в зеркале наблюдаю похудевшее лицо, вес ,,дернулся ,, но ещё большой 66,9 кг. - 700 ))Всем добра, здоровья прекрасных выходных💐🥳💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Каша геркулес	180	98.3	4.7	2.3	14.8
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	481	237	12	9	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	40	102	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Макароны отварные	150	84.5	2.7	0.3	17.7
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Фасоль зелёная	20	10.4	0.6	0.1	1.9
Кетчуп с пониженым содержанием соли	7	7.1	0.1	0	1.9
Печенье сахарное	15	58.9	0.9	2.2	8.8
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	86	104.1	13.3	2.4	7.1
Итого	369	281	18	5	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из ежевики	20	50.6	0.1	0	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Итого	258	141	3	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	180	1.8	0	0	0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	160	108.8	8	5.1	5.6
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Омлет	110	150.4	13.6	10.3	1
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	42	50.8	6.5	1.2	3.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	14	37.1	2	3	0.5
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	713	420	31	20	25
Итого за день	1861	1183	65	35	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.02.2025 20:27

Отлично! К лету новое платьишко имеет место быть! С улыбкой

Алин@ 28.02.2025 20:33

Ирина Макс, Ирина, это было бы здОрово к лету👍 ещё много белого хлеба в рационе , интересная МЗР пишет сыр, макароны, молоко, йогурт, чернослив всё неполезное ем☺️

Ирина Макс 28.02.2025 20:42

Алин@, это в рассчёте веса и калорийности. Можно не обращать внимания.

Валентина 28.02.2025 20:42

Алин@, Алина! Чай без кофеина, это что за чай?

Алин@ 28.02.2025 20:45

Валентина, фото чая Валечка

Алин@ 28.02.2025 20:46

Ирина Макс, 💞🥰

Валентина 28.02.2025 21:02

Алин@, спасибо, посмотрю 👍

Анна 01.03.2025 07:42

Доброе утро, вот и мои угли-мои скакуны🤪, мой вес за год улетел вниз на 7 кг, когда я стала есть 2 раза, и не важно что при этом в рационе преобладает углеводы или жиры, у меня стабилизировался индекс HOMA, а был слегка повышен, но бывают и такие дни когда я вообще ем очень мало и за весь день могу съесть одно яйцо с кусочком печени и пару стаканов томатного сока, просто нет желания и я за такие состояния тоже не сильно переживаю, все добираю бадами.

ОдинИзСорока 01.03.2025 13:17

«...омлет любимый из одного желтка + два белка + сосиска детская,быстро и вкусно😉»
...
Я что-то пропустил?! Да у вас там «революция»!
Мне изменяет мой инсультный мозг, или вы ещё недавно отдавали желтки ... Проще говоря, у вас это были отходы?! 😳

Алин@ 01.03.2025 13:34

ОдинИзСорока, добрый день, да были желтки ,,отходы,, 😀 совершенно верно, напала лень на меня, готовить не хочу, омлеты легко и быстро, полезно , сытно, но под контролем👧

Алин@ 01.03.2025 13:36

Анна, добрый день, Анна, возможно ошибаюсь, но у вас 35 гр углей вчера в рационе, вы установили рацион низкоуглеводный?😘

ОдинИзСорока 01.03.2025 14:00

Алин@, ну, так кто ж говорит про бесконтролье? Я тоже два, изредка три - если не СО, а С1 - яйца в сутки съедаю 🤗

Алин@ 01.03.2025 14:04

ОдинИзСорока, в детстве, в деревне еда это яйца, молоко, хлеб, сахар, сало ((получали по 6 мешков сахара , варили сахар с какао , на молоке, варенье вёдрами вот она вредная привычка за 14 лет , немогу исправить 😇☺️🥴

Анна 01.03.2025 14:05

Алин@, Добрый день, Алина, я не знаю где вы это увидели, у меня больше 140 гр углей вчера и такие настройки. У меня был период умеренного кето, когда я ела до 30 гр У в день, но сейчас сбалансированные настройки.

ОдинИзСорока 01.03.2025 14:10

Алин@, ого, хорошо вас там провизией снабжали! У нас такого не было, правда... И «деревня» - одно название - скорее рабочий посёлок около большого города. И никаких талонов нам не давали, хоть все работали в городе... Район был не городской.

Алин@ 01.03.2025 14:13

ОдинИзСорока, выращивали сахарную свеклу и осенью всем вручали огромное количество сахара, вот дёру и дала из села в город😀😉🍀

Алин@ 01.03.2025 14:15

Анна, поняла, спасибо, в программе в настройках 35 гр, поэтому полоска ,,углей,, красная, что очень стало много глюков в МЗР🧸💕

Анна 01.03.2025 14:43

Алин@, странно, 35 грамм углеводов это практически кето😅я не знаю что с программой

ОдинИзСорока 01.03.2025 14:44

Алин@, вы мне напомнили - когда после школы начал работать и учиться на вечернем в институте - на месяц направили на уборку сахарной свеклы в один совхоз. Но больше всего запомнился не сахар, а голова быка, размером с 200 литровую бочку и его рога, которыми он чуть не перевернул тракторный прицеп с этой свеклой, и который мы, стоя сверху, разгружали, - решили подшутить над быком - кинули в него свеклой 👹- 🥵😳 хорошо ещё никто из нас не был в красном... Даже не ожидали, что можем так быстро бегать...
Ну и спиртзавод, конечно 🤗😁👍

Алин@ 01.03.2025 17:37

ОдинИзСорока, ого, кстати коров и быков до сих пор боюсь, напугали с детства, я не убежала🥴🌹🌹🌹