Дневник питания за 20.02.2025

Добрый вечер, ходила на прогулку 6787ш. В лесу прекрасно, но шла тяжело.
По рациону как всегда ничего нового, да нет кусочек тирамису съела😊🥳
Прекрасного вечера🌹🌹🌹💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	14	37.1	2	3	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	13	48	0.2	1.1	9.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	57	99.5	8.3	7.2	0.5
Итого	326	260	12	12	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Итого	53	129	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Суп рыбный	250	90	10	2.5	6.8
Минтай (Варка)	136	89.1	19.7	1.1	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Хлеб Селяночка пшеничный с отрубями	35	94.5	2.8	1.1	18.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Итого	631	332	32	11	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Тирамису	65	156	2.3	7.2	20.2
Компот из сухофруктов	100	20.1	0.3	0	4.5
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Итого	230	238	3	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	19	44.7	1.5	0.2	9.2
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	80	144.8	12	6.4	9.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Итого	307	388	21	15	40
Итого за день	1547	1349	71	46	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 20.02.2025 20:30

Я сегодня думала что хотела бы на 8 марта тирамису клубничное. Если с кето сойду сделаю себе маленькое в стакане

Алин@ 20.02.2025 20:33

Елена Петрова, отлично, своё конечно вкуснее, у вас дар , прекрасно готовите🌹🥳 а нам фото стаканчика на 8 марта💞💞💞

Елена Петрова 20.02.2025 20:38

Алин@, да вот если бы не наше похудание. Купили бы савоярди, клубники( или другое), маскарпоне. 5 мин и готово. Даже ваш внук или внучка бабушке бы приготовили вместе

Валентина 20.02.2025 20:41

Хороший рацион, хорошая прогулка. Вы молодец.

Алин@ 20.02.2025 20:50

Елена Петрова, 💐🌹😊

Алин@ 20.02.2025 20:53

Валентина, спасибо, Валя💐, купила пластырь нарезала полосками, налепила на колени, пятки , лежу , лечусь 😊🌹🌹🌹

Наталья 20.02.2025 21:04

Алин@, а у меня к 8 марта внучка обещала приехать на пару дней, обещала ей тирамису в пластиковой форме, граммов на 600. думаю, мне тоже достанется кусочек...

Валентина 20.02.2025 21:38

Алин@, выздоровления!

Алин@ 20.02.2025 22:11

Наталья, 😊💐💞

Алин@ 20.02.2025 22:12

Валентина, спасибо💐💞🌹