Дневник питания за 19.02.2025

Доброго вечера, сегодня 7450ш. Но уже стало трудно ходить, пошёл мягкий, легкий снег, под снегом лёд, в напряжении. Картофель в рационе дал отличный баланс На и Ка. Курага и банан отдыхают.😊💐🥳💞 уютного вечера💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Итого	366	273	6	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	220	2.2	0	0	0.7
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	13	48	0.2	1.1	9.7
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	45	63	5.4	4.3	0.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Итого	513	281	25	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая, копченая	43	93.3	10.6	5.3	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	190	176.7	4.8	0.2	36
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	31	128	0.9	4.8	20.2
Итого	494	400	16	10	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	160	108.8	8	5.1	5.6
Итого	248	120	8	5	8
Итого за день	1821	1076	57	37	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 19.02.2025 21:00

Добрый вечер, Алина!🌹
Так мало поели, не голодно?

Алин@ 19.02.2025 21:06

Tanya Makronetta, это для меня не мало, целый день только и делаю, что ем😊🥳💐

Валентина 19.02.2025 21:12

Добрый вечер, Алина.
Тоже хочу ундевит купить. Как по Вашему, хорошие это витамины?

Алин@ 19.02.2025 21:18

Валентина, не могу конечно оценку дать, но то что меньше тянет на ржаной хлеб , заметила, мне же отруби и ржаной хлеб нельзя. Хорошо закрывают вит.А и В + С не получается продуктами восполнять🌹🌹🌹💞

Валентина 19.02.2025 21:26

Алин@, спасибо за ответ 🌹🌹🌹❤️