Алин@
19.02.2025 12:35
Дневник питания за 18.02.2025
доброго дня! находила около 5500ш. по рациону баланс На и
Ка нарушен, что то надоела курага, бананы не
хочу. :evil:день нарушений получился по КБЖУ. попробую сегодня
исправить ситуацию. :rose:Всем доброй среды:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
26
|
64.5 | 2.3 | 0.9 | 11.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 259 | 193 | 6 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
30
|
30 | 5.4 | 0.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
80
|
126.4 | 4.6 | 0.7 | 23.2 |
| Свекла (Варка со сливом) |
40
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 471 | 399 | 20 | 9 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 105 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
95
|
133 | 11.4 | 9 | 1.5 |
| Эклеры с Заварным Кремом |
50
|
175 | 3.5 | 9 | 20 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
18
|
45 | 5 | 2.6 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Итого | 477 | 458 | 24 | 23 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирольский Пирог "Ягодная Поляна" |
65
|
145 | 2.8 | 6.2 | 19.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 295 | 221 | 8 | 6 | 31 |
| Итого за день | 1607 | 1321 | 61 | 46 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда
19.02.2025 12:36
Спасибо, что напомнили лежат 3 банана про которые я забыла.
Ирина Макс
19.02.2025 13:04
Картофель в мундире не самое большое зло для снижения натрия и
повышения калия.
Алин@
19.02.2025 16:23
Ирина
Макс, согласна ,Ирина, последнее время на картофель навалилась,
запекаю в кожуре, сейчас на ужин в плане, сельдь принесла
копчёную😊🥳
Ирина Макс
19.02.2025 18:33
Новые рецепты
Капуста , свекла квашенная
21
1.2
0.1
3.7
0
Печенье из геркулеса, яблок с черносливом и курагой
236.8
6.2
3.3
44.7
6
Куличи
386.4
8.1
16.7
51
2
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
Лучшие рационы
