Алин@

15.02.2025 18:31

Дневник питания за 15.02.2025

Добрый день💐 сегодня прошла 5100ш. По рациону Разгрузка продолжается, стало легче , отёки уходят, прогулки на пользу. Немного финиками увлеклась, кукуруза отменяется😊🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Блинчики	105	183.4	6.9	7.2	22.7
Каша геркулес	70	38.2	1.8	0.9	5.7
Ветчина особая	25	31.5	4.4	1.6	0
Итого	429	383	21	18	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	130	26.1	0.4	0	5.9
Итого	130	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Минтай (Запекание)	83	54.8	12.1	0.7	0
Свекла (Варка со сливом)	77	23.9	1.1	0.1	4.7
Сок апельсиновый	45	27	0.3	0	5.9
Зефир	18	58.7	0.1	0	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	70	49.7	3	0.7	8.3
Омега 3	2	10	0	1	0.2
Итого	457	225	16	2	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка с молочной сывороткой	18	46.8	1.4	0.5	8.9
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	274	165	10	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	231	294	4	0	67
Итого за день	1521	1094	53	30	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 15.02.2025 18:43

Доброго вечера и хорошего настроения, Алина❤️🌸

Алин@ 15.02.2025 18:45

Анна, спасибо, взаимно🌹🌹🌹💞💞💞

Инна -32 15.02.2025 19:25

Доброго вечера, Алиночка, я вчера тоже не могла пройти мимо фиников С улыбкой

Они такие вкусные С улыбкой

Ирина Макс 15.02.2025 19:51

При похудении финиками не стоит увлекаться. Смущаюсь

Olga1959 15.02.2025 20:39

Добрый вечер, финики давно не покупала, но с ними трудно только 3 шт в день сьедать

Валентина 15.02.2025 21:07

Добрый вечер! Как коленка?

Елена Петрова 15.02.2025 23:45

Хорошо, что я не люблю финики. Вчера увидела чтоб спина не болела нужно спиной вперёд ходить. Сегодня пока по областному центру гуляла попробовала- помогло

Алин@ 16.02.2025 16:21

Инна -29, 🌹🌹🌹

Алин@ 16.02.2025 16:21

Ирина Макс, 🌹🌹🌹💞💞💞

Алин@ 16.02.2025 16:22

Olga1959,💐💞

Алин@ 16.02.2025 16:29

Валентина, доброго дня, спасибо , Валя, стало получше, спадает отёк, и меньше болей при ходьбе ,сгибании ноги , но внутри ,что то, как будто держить , не знаю вернется в прежнее положение. 😏💞💞💞

Алин@ 16.02.2025 17:18

Елена Петрова, интересно конечно про ходьбу спиной,🌹

Валентина 16.02.2025 17:25

Алин@, должно все наладится 🌹🌹🌹

Ольга 16.02.2025 17:51

Елена Петрова, Я по лестницам спускаюсь всегда спиной вперед, ещё и коленям легче .

Елена Петрова 16.02.2025 18:07

Ольга, ого! Спасибо буду пробовать! Потому что спускаться больно, да и все врачи говорят что с коленным артрозом спуске нельзя, а так наверное можно

Светлана 16.02.2025 18:10

Ольга, что-то страшно, спиной вперёд, а не навернёшься?

Olga1959 16.02.2025 19:07

Ой как это спиной ходить? По улице?

Алин@ 16.02.2025 19:12

Валентина, 💞💞💞💐🥳

Марина Листопад 16.02.2025 23:03

Алиночка, привет. Кушаешь, как птичка. Выздоравливай Дарю цветочек

Ольга 17.02.2025 00:18

Елена Петрова, Так у меня ж артроз левого колена, а в правом протез. Ещё до операции я совсем не могла ходить, вот и приспособилась спускаться спиной вперёд.А теперь уже привыкла.Кухня на первом этаже, частенько приходится туда- сюда)))

Ольга 17.02.2025 00:20

Светлана, Ну, во- первых, я за перила держусь.А, во- вторых, глаза- то есть, ступеньки видят)))

Алин@ 17.02.2025 08:56

Марина Листопад, добрый день, очень вам рада🌹💞

Марина Листопад 17.02.2025 15:41

Алин@,