Алин@
15.02.2025 18:22
Дневник питания за 14.02.2025
Доброго дня, вчера находила около 8000ш. 💐 по рациону нет плана, по
настроению и зависит от аппетита, всем радости, Мира🎈🌹💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная дружба пшено, рис |
105
|
58.5 | 2.4 | 1.8 | 10.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
70 | 6.9 | 4.3 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 362 | 289 | 15 | 16 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 42 | 126 | 2 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Фарш с луком на масле растительном |
65
|
123 | 12.1 | 7.4 | 1.1 |
| Макароны отварные |
120
|
67.6 | 2.2 | 0.2 | 14.2 |
| Компот из сухофруктов |
160
|
32.2 | 0.5 | 0 | 7.2 |
| Итого | 413 | 391 | 17 | 7 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 230 | 178 | 8 | 5 | 24 |
| Итого за день | 1247 | 986 | 43 | 36 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
