Алин@
12.02.2025 20:34
Дневник питания за 12.02.2025
Добрый вечер, сегодня у меня 5174ш., но и аппетит нагуляла хороший,
всё что готовила, и было в холодильнике всё ела, от солёного сразу
потолстела, надулась, неделю теперь исправлять. Так и живём🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Омлет с помидорами |
80
|
96.3 | 5.5 | 7.3 | 2.8 |
| Итого | 302 | 177 | 7 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
28
|
65.8 | 2.1 | 0.2 | 13.8 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 388 | 288 | 20 | 9 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты |
35
|
83.7 | 3.3 | 1.3 | 12.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Перец фаршированный |
180
|
225.5 | 14.8 | 10.3 | 18.9 |
| Ветчина слабосолёная, приготовленная |
50
|
86 | 11.2 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 378 | 457 | 29 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
50
|
167 | 2.2 | 9.3 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кекс ванильный |
40
|
119.2 | 2.8 | 5.1 | 15 |
| Итого | 340 | 288 | 5 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша молочная дружба пшено, рис |
133
|
151.9 | 5.6 | 3.2 | 25.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
127
|
139.7 | 27.9 | 0.8 | 4.2 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 291 | 33 | 4 | 29 |
| Итого за день | 2030 | 1503 | 96 | 52 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина Макс
12.02.2025 20:56
Ну, это наверное от вкусного перекуса 
Алин@
12.02.2025 21:14
Ирина
Макс, да, Ирина💞😊
Валентина
12.02.2025 21:17
Да это же, чтоб не было скучно!
Ирина Макс
12.02.2025 21:29
Ирина Макс
12.02.2025 21:29
Инна -32
13.02.2025 22:28
У меня тоже оксюморон вышел. Я от воды потолстела
Дневник
от расстройства не заполнила сегодня, хотя в кк вчера
уложилась, соленого не ела, много пила воды и потолстела
худей вот,
три дня теперь
Дневник
от расстройства не заполнила сегодня, хотя в кк вчера
уложилась, соленого не ела, много пила воды и потолстела худей вот,
три дня теперь 
Анна
13.02.2025 22:39
Добрый вечер! Вообще, когда есть аппетит, то это очень хорошо,
главное знать что в этом случае поесть во благо👌🌹
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Новые рецепты
