Алин@
30.01.2025 19:14
Дневник питания за 30.01.2025
Сегодня находила 9097ш , сейчас лежу, пятки гудят, хотя ношу
стельки. Больше не буду по шагам превышать свои 6000ш. По рациону:
из вкусного два яйца, 🥳чайная ложка мёда 🥳клубничное варенье. 🥳
всем уютного вечера💐💞✨️✨️✨️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
8
|
21.2 | 1.1 | 1.7 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Минтай (Варка) |
91
|
59.6 | 13.2 | 0.7 | 0 |
| Итого | 360 | 233 | 21 | 14 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 205 | 88 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Суп рыбный |
240
|
90.5 | 9.4 | 2.9 | 6.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 288 | 245 | 11 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 208 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
12
|
31.8 | 1.7 | 2.6 | 0.5 |
| Варенье из клубники |
50
|
63.4 | 0.4 | 0.2 | 15 |
| Итого | 302 | 281 | 11 | 6 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречневые палочки без сахара |
15
|
49.8 | 1.7 | 0.4 | 9.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
70
|
72.7 | 12.3 | 2.1 | 1.3 |
| Итого | 456 | 282 | 20 | 5 | 35 |
| Итого за день | 1819 | 1159 | 72 | 46 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
40
Валентина
30.01.2025 19:15
Уютного вечера, Алина!
Галина
30.01.2025 19:28
Алина, хорошего вечера и сладких снов!
Татьяна
30.01.2025 19:32
Алина, ванночку для ног и доброй ночи!
Ирина Макс
30.01.2025 19:37
А мне из рациона нравится масло, сало, хлеб и варенье! 
Уютного вечера,
Алиночка!
Уютного вечера,
Алиночка!
Алин@
30.01.2025 19:41
Ирина
Макс, 💞💞💞😊
Olga1959
30.01.2025 20:47
Ванночку с чем сделали, с ромашкой или водой, Из рациона грудка
Валентина
30.01.2025 21:15
Ого! Молодец, круто нашагала!
Добрый вечер🌙 👍
Добрый вечер🌙 👍
Vlad_IN
30.01.2025 21:54
Гудят пятки?) Хм... а чего гудят?) Странно даже
Инна -32
30.01.2025 23:48
Ножки– вверх чтоб лимфа немного стекла...
anton
30.01.2025 23:56
Не представляю, как бы я съел 6 г масла и 7 г сала.Я бы хотя бы 26 г съел и то мало было бы
Елена Петрова
31.01.2025 16:04
anton,
согласна)
Елена Петрова
31.01.2025 16:06
А я предупреждала, что синогамитнеинадо превышать 5-6 тыс без
особой надобности. Сегодня после вчерашнего в 2.30 проснулась и
больше не смогла уснуть- ноги болели. Потом вынужденный шоппинг
утром и опять боли вернулись
Алин@
31.01.2025 17:34
, будем себя
беречь, сегодня снова находила 8220, ходила пешком в
поликлинику
Елена Петрова
31.01.2025 17:45
Алин@, ну
вот если край кричи нужно, тогда куда деваться
Алин@
31.01.2025 17:49
Елена Петрова
31.01.2025 17:57
Алин@,
лишь бы на благо
Елена Петрова
31.01.2025 18:07
Инна -29,
та не, ей ноги беречь надо, чтоб не получилось, как у меня
Алин@
31.01.2025 18:11
Елена
Петрова,да я давно на учете у ортопеда с 2009 года.
Инна -32
01.02.2025 00:06
Елена, понятно
ольга Ос
01.02.2025 00:16
Старайтесь ходить с носка на пятку. Тогда ударная нагрузка меньше.
Это очень неудобно с непривычки. Потом будет легче
Галина
01.02.2025 01:09
Алин@,
шпора иногда образуется от воспаления подпяточной фасции. А
воспаление - от чрезмерного и длительного напряжения фасции.
Напряжённые мышцы передавливают сосуды, нарушается отток жидкостей,
происходит воспаление.
Для снятия напряжения попробуйте теннисный мячик прокатать стопой как следует (с нажимом), сделайте руками массаж стопы уделяя внимание своду стопы, и переходу стопы в пятку.
Уменьшите пока ходьбу, если носите каблуки или плоские шлепки, то лучше их убрать.
Для снятия напряжения попробуйте теннисный мячик прокатать стопой как следует (с нажимом), сделайте руками массаж стопы уделяя внимание своду стопы, и переходу стопы в пятку.
Уменьшите пока ходьбу, если носите каблуки или плоские шлепки, то лучше их убрать.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Новые рецепты
