Алин@
28.01.2025 20:46
Дневник питания за 28.01.2025
Сегодня 6399ш. Специально два раза ходила в магазин, погода
тёплая,вообщим пришла весна красна🥳💐 Всем мира и добра💞🎈🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
14
|
37.1 | 2 | 3 | 0.5 |
| Блинчики |
75
|
124.8 | 4.2 | 4.1 | 17.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 488 | 314 | 9 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
60
|
62.3 | 10.6 | 1.8 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Картофельное пюре |
60
|
65.8 | 1.2 | 2.8 | 8.8 |
| Мясо отварое говядина постная |
55
|
104.8 | 17.7 | 3.2 | 0 |
| Суп картофельный |
200
|
101.8 | 2.2 | 3.6 | 15.2 |
| Итого | 402 | 370 | 35 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 10 | 54 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
94
|
21.3 | 1.5 | 0.3 | 3.2 |
| Сухарики из белового хлеба в духовке |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
65
|
46.2 | 2.8 | 0.6 | 7.7 |
| Пряники заварные вкусвилл |
50
|
187.5 | 2.5 | 3.5 | 36.5 |
| Итого | 354 | 456 | 35 | 5 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1654 | 1316 | 86 | 40 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Валентина
28.01.2025 20:50
Вы молодец! Много сегодня находили
Olga1959
28.01.2025 21:46
У нас тоже весна +2
Елена
29.01.2025 08:02
У нас вчера и сегодня +11, тепло и приятно. Ласковое солнышко,
настроение сразу поднимается.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
Новые рецепты
