Алин@

22.01.2025 18:18

Дневник питания за 22.01.2025

Добрый вечер, 374ш. Вообщим поем и на диван, зато коленному суставу лучше. Сегодня много ем, ещё кефир, помидор, индейка остались, возможно и не надо, день ,,ленивый,,.
Купила банку печень трески, еу так себе, была лучше, омега 3 улетела в космос. 😍
Рацион как всегда🌈 маленькая, но радость , при такой низкой активности, 🙈вес сегодня 66,9 кг. - 600гр. ☺️ спасибо за внимание🥰🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Блинчики	80	144.5	5.4	3.8	22.2
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	63.6	4.3	4.9	0.5
Пицца маленькая	35	61.8	3.2	2.9	6
Магний	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	488	591	16	37	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из кураги	150	72.3	1.4	0.2	16.4
Картофель	93	71.6	1.9	0.4	15.2
Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира	80	96.8	12.4	2.2	6.6
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Кетчуп	8	8.1	0.1	0	2.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	19	44.7	1.5	0.2	9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	40	86.6	2	0.1	19
Итого	396	382	19	3	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	120	0	0	0	0
Суп постный горох	272	94.1	5.4	0.5	16.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	402	150	8	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	75	110.3	22.6	1.6	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Капуста тушеная белокачанная	142	158.9	7	8.4	14.1
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Итого	303	281	30	9	17
Итого за день	1589	1404	74	56	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 22.01.2025 18:43

🌹🌹🌹

Olga1959 22.01.2025 18:52

Разгрузка для коленного сустава, ну что успакоился?

Мила Равно 22.01.2025 19:03

'Баба'- на диван,
Суставу легче! 😊👏
Это радует! 🥳

Елена Петрова 22.01.2025 19:08

Вот и я про то же. Суставам отдыхе нужен. Поздравления с отвесом💐

Катерина 22.01.2025 19:28

Спасибо что напомнила, хочется чего-то съесть, а ты напомнила, у меня же помидоры есть, пусть стеклянные, по любому лучше, чем что то калорийное!

Алин@ 22.01.2025 20:25

Olga1959,успокоился🌹

Алин@ 22.01.2025 20:26

Елена Петрова, 💕💐😊

Алин@ 22.01.2025 20:28

Катерина, 😍 Катя, я теперь на капусту белокачанную нажимаю, она не калорийная😉 сработала маленький отвесик ☺️

Алин@ 22.01.2025 20:29

Мила Равно, 🥳☺️😉

Катерина 22.01.2025 21:30

Алин@, зубов нет грызть!😄

Kat-tya 22.01.2025 22:14

Выздоравливайте 🥰

Алин@ 22.01.2025 22:15

Катерина, я её тушу родную 🤗

Алин@ 22.01.2025 22:15

Kat-tya, спасибо💞🌹

Инна -32 22.01.2025 23:02

Алиночка, рада Вашему отвесу С улыбкой

ОдинИзСорока 22.01.2025 23:33

Алин@, осторожнее со всем, что содержит витамины С и К - с вашими тромбами в венах...
Оба эти витамина повышают свёртываемость крови. В белокочанной капусте оба содержатся. Конечно, тепловая обработка С разрушает, но у Скурихина это корректируется автоматом. Старайтесь не превышать когда на неё «нажимаете» 🤗

Валентина 23.01.2025 08:12

Это хорошо, что сустав успокоился, надо с ним нежнее. Всё наладится, Алин@! Мой муж с тоже страдает, суставы в коленях болят. Я купила коллаген, сама пью и ему даю - уже месяц. Стал меньше жаловаться, говорит помогает.

Алин@ 23.01.2025 13:05

Валентина, добрый день, да колаген помогает, но у меня заболевание стопы и от неё пошли проблемы выше, потому что перестала носить стельку ортопедическую дома. Это моя ошибка. Честно не знала, что так связано. Спасибо, хорошего дня🌹💞❤️

Алин@ 23.01.2025 13:07

ОдинИзСорока, спасибо, отслеживаю С и К , знаю о них.🌹

Валентина 23.01.2025 13:59

Алин@, моя невестка сломала ногу, как раз стопа, поставили спицы, уже второй месяц с гипсом. Жаль её, сложно сейчас ей.

Ольга 23.01.2025 14:19

Катерина, Я приспособилась тушить капусту с куриными желудочками))). Белка много и капуста все же мягче.Добавляю ещё 20 гр сливок 10% вместо масла при готовке, калораж низкий совсем получается и вкусно.

Алин@ 23.01.2025 14:24

Валентина, очень понимаю 🙏не ходила два месяца, тогда у меня не было маленьких детей, заболевпние стопы , сейчас аукнулось столько лет прошло, моя вина , я долго не была у ортопеда.🌹🌹🌹

Алин@ 23.01.2025 14:26

Ольга, очень полезные куриные субпродукты👍🌹

Алин@ 23.01.2025 14:27

Инна -29, ❤️💐🤗

ОдинИзСорока 23.01.2025 14:51

Алин@, не всегда - мне с больными почками запретили вообще все субпродукты.

Анна 23.01.2025 18:48

Доброго вечера, Алина! Поздравляю вас с отвесом и облегчением боли.🌸

Алин@ 23.01.2025 19:47

ОдинИзСорока, индивидуально конечно💐

Алин@ 23.01.2025 19:47

Анна, доброго вечера, Анна , спасибо💞💐

Pavlik 23.01.2025 21:35

Когда тренер в спортзале умничает про «функциональные» упражнения, можно подсказать ему, что нет ничего более функционального, чем ходьба (и сразу же уйти от него* – шутка) – самый естественный физический процесс для нашего тела.

Меж тем многие homo sapiens стремятся максимально освободить себя от прямохождения. Они садятся в автомобили и накручивают круги по стоянке перед супермаркетом, чтобы пройти на 50 метров меньше, а если припарковаться прямо напротив входа – и пройти всего 10 метров, вместо 100 – это грандиозный успех, мозг награждает «победителя» свежей порцией гормонов и, но… сейчас мы не об этом.