Дневник питания за 20.01.2025

Сегодня не было прогулки, всего шагов 2600ш., кал.810 по рациону 888.1 интересно , получилось. Не планировала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	39.8	2.1	3.2	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Колбаса вареная, докторская	19	48.8	2.4	4.2	0.3
Запеченное яблоко без сахара	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.6
Итого	419	244	7	8	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	50	73.5	15.1	1	0
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Итого	110	230	19	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная белокачанная	80	64.2	1.8	3.3	6.5
Макароны отварные	80	45	1.4	0.2	9.4
Кетчуп	8	8.1	0.1	0	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	230	2.3	0	0	0.7
Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён	10	33	0.8	0.3	6.3
Итого	408	152	4	3	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Магний	1	0	0	0	0
Итого	271	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.3	6.3	12
Рис отварной	230	35	0.7	0	7.8
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	70	47.6	3.1	0.6	4.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	591	228	11	6	26
Итого за день	1799	888	43	22	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 21.01.2025 00:32

Алина, хоть и мало кал, но рацион достаточно сытный!

Olga1959 21.01.2025 05:05

Скромно

Алин@ 21.01.2025 10:57

Наталья,доброго дня, Наталья Дарю цветочек

к ужину проголодалась рис и овощи насытили, но в 24.00 проснулась, и выпила кисель 170 гр.(клюква) , хлеб белый 20 гр. , раз так получается буду в холодильнике держать яйца всмятку , хлеб низкокалорийный , например хлебцы С улыбкой

Алин@ 21.01.2025 10:57

Olga1959,скромность украшает Широкая улыбка

Наталья 21.01.2025 12:26

Алин@, я сейчас иногда в хлебопечке хлеб с разными семечками и грецким орехом пыпекаю, вкусно и полезно, но 200 гр не испечешь, так что нужно собраться в гости или пригласить гостей, чтобы такой хлеб не только испечь, но и съесть.

Olga1959 21.01.2025 17:03

Алин@, это да

Алин@ 21.01.2025 18:58

Наталья, хлебушек люблю🥳💕

Наталья 22.01.2025 00:14

Алин@, тогда приглашаю в гости на ореховый хлеб, Обещаю, будет вкусно и полезно! Хорошо