Алин@
12.01.2025 21:12
Дневник питания за 12.01.2025
Сегодня без прогулки, не заметила как на улице стало темно, быстро
на обед приготовила пельмени, муж фарш приготовил, хлебопечка тесто
замесила, люблю дружбу.☺️ Каникулы закончились завтра начинается
школа. Всем успехов🙍♀️💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
21
|
55.7 | 3 | 4.5 | 0.8 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 322 | 411 | 13 | 20 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 590 | 198 | 4 | 2 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| гречневые палочки без сахара |
8
|
26.6 | 0.9 | 0.2 | 4.9 |
| Кангавитес витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени домашние(индейка) |
250
|
475.3 | 38.3 | 6.3 | 65.8 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Итого | 706 | 533 | 40 | 6 | 78 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
236
|
125.1 | 6.8 | 5.9 | 9.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 266 | 223 | 9 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная |
60
|
112.4 | 10.9 | 3.1 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Итого | 142 | 196 | 13 | 4 | 25 |
| Итого за день | 2026 | 1563 | 80 | 42 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Катерина
12.01.2025 21:29
Нет, уже на 20минут светлее стало!😀
Люся ИМТ 22.7
12.01.2025 21:35
Правда, стало светлее! Я смотрю по этому сайту
https://voshod-solnca.ru/sun/%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%81%D0%BA Это
уже традиция у меня!
Елена Петрова
12.01.2025 22:16
Люся ИМТ
22.7, всё зависит от погоды. Вчера в 9.30 утра ещё не совсем
светло было, хотя в 9 рассвело по сайту.
Люся ИМТ 22.7
12.01.2025 22:58
Елена
Петрова, конечно, видимость зависит от облачности и осадков, но
время восхода и захода солнца – это четко определенные
астрономические величины
Елена Петрова
13.01.2025 07:09
Катерина,
как у вас мило! Старинные балки на потолке прикольно обыграли. 👍
Елена Петрова
13.01.2025 07:10
Kat-tya,
я тоже завидую. Выросшая и прожившая 42 года на солнце, измучилась
здесь на северо-западе и радуюсь нескольким часам, если солнце
выходит
Катерина
13.01.2025 11:04
Елена
Петрова, купили домик по средствам, он мой ровесник, построен в
1956г
Елена Петрова
13.01.2025 12:01
Катерина,
за то и на века строили
Катерина
13.01.2025 12:27
Елена
Петрова, это точно 😊
Olga1959
13.01.2025 20:43
А не люблю ночные шторы плотные, мне нравится свет и солнце!!!, так
что с вашими шторки веселее
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
