Дневник питания за 08.01.2025

Добрый вечер, прошла 2962ш. Вечером не пошла, темно, дождь прекратился. Вчера переела углеводов и КБЖУ сегодня разгрузка. Всем стабильности🥳💐😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	37	95.8	2.8	1.1	18.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	22	58.3	3.1	4.7	0.9
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	401	316	9	7	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Омлет с кабачками	97	110	5	8.6	2.4
Итого	297	110	5	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	50	41	4.1	2	1.2
Итого	103	54	4	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Салат оливье	111	103.2	13.3	4.2	2.8
Галеты	18	70.7	1.7	1.8	11.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хлеб Селяночка пшеничный с отрубями	18	48.6	1.4	0.5	9.5
Хлеб чиабатта	15	39.3	1.2	0.6	7.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	50	48.5	4.5	2.5	2
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Итого	757	465	41	14	41
Итого за день	1558	946	60	32	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 08.01.2025 20:04

Валентина 08.01.2025 20:37

Хорошего настроения и легкого перехода на новую учебную четверть! 💼📚✏️ , а так хотелось поставить не эти, а вот эти смайлики: 🥤🏝️⛱️🏕️

Алин@ 08.01.2025 21:30

Валентина, спасибо❤️

NatAFit 08.01.2025 21:48

дождь. У людей есть дождь! Это прекрасно))) У нас вот метель сегодня. И бедный дворник ходит с лопатой по кругу

Анна 08.01.2025 21:54

Доброго вечера и хорошей рабочей недели 🌹

Валентина 08.01.2025 22:23

Добрый вечер, Алин@! Сейчас у нас тоже идёт дождь , барабанит по окнам. Зима передумала наступать, сейчас как в марте. Сегодня до +9 было.

Елена Петрова 08.01.2025 23:35

NatAFit, метель и не было никогда дворника, ходим сами с соседями друг за другом с лопатами. С конца декабря такое

NatAFit 09.01.2025 00:50

Елена Петрова,Дворник у меня на работе) Но через полчаса после его ухода пошла сама грести) Вот уже второй час "пони бегает по кругу" (с) Половину суточной активности выполнила))))