Алин@
10.09.2024 21:55
Дневник питания за 10.09.2024
Доброго вечера, сегодня ела и записывала, перебор по КБЖУ ,
холестерину, НЖК не удачный день. ☹️Прошла 7231ш🤗. Ходила к хирургу
за талоном на УЗИ. Дни летят быстро школа, уроки, прогулка и еда🎃
всем спокойной ночи🌹🍀🌼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Слива (садовая) |
43
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Помидор (томат) оранжевый |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Вафли детские шоколад |
1
|
180 | 1.8 | 8.8 | 23.5 |
| Итого | 426 | 390 | 15 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
82
|
159.9 | 20.5 | 8 | 0 |
| Картофель обжаренный в масле |
200
|
205.6 | 3.6 | 8.4 | 28.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат из морской капусты |
65
|
20.2 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кальмар (Варка) |
21
|
19.3 | 3.4 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 873 | 537 | 30 | 24 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
100
|
106 | 7.3 | 3 | 12.3 |
| Итого | 390 | 148 | 7 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Припускание) |
99
|
58.6 | 13.6 | 0.5 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.9 | 16.3 |
| Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ] |
42
|
167.2 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Булка ярославская |
25
|
73.5 | 1.9 | 1.3 | 13.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
43
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 266 | 561 | 34 | 31 | 34 |
| Итого за день | 2105 | 1638 | 88 | 79 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Светик_015
10.09.2024 22:12
Валентина
10.09.2024 22:20
Приятных снов!
Елена Петрова
11.09.2024 02:33
Светик_015, я в, ера в 21 час вырубилась
от физ. работ, а в 2 ночи теперь проснулась (((
Ирина
11.09.2024 06:19
Вкусненький рацион! Мне тоже захотелось салат из морской капусты😋.
Очень удачная подсказка🤗. Спасибо!
Алин@
11.09.2024 08:23
Светик_015, 🤗💖👋 доброе утро🌼🍀💓
Светик_015
11.09.2024 15:50
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1566 кКал
Новые рецепты
