Дневник питания за 29.08.2024

Добрый вечер, рацион обычный😇 мало полезных и суперполезных продуктов, даже гречневая лапша ,,соба,, не полезна☺️ жара, пью безалкогольное прохладное пиво, баланс плохой, семга подвела. Купила печень рейтинг поднимать, пештет и оладьи запланировала, всем аппетита, мира и добра, приятных снов🌻🍀🍃🌼🌷🌿🍀💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	65	39	1.9	2.1	3.1
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	31	84.6	6.1	5.9	1.7
Хлеб белый	45	121.5	4.2	1.6	21.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	590	373	13	15	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица голень куриная	65	132.5	16.4	6.8	0.3
Лапша японская, соба, приготовленная	100	99	5.1	0.1	21.4
Соус томатный домашний	20	20.2	0.3	1.3	2
Итого	435	254	21	8	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Семга соленая	66	133.3	14.9	8.3	0
Хлеб белый	35	94.5	3.3	1.3	16.4
Пиво, светлое, 3,9% об.	500	145	1.2	0	8.2
Итого	801	372	19	9	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Инжир	37	20	0.3	0.1	4.4
Итого	198	254	25	8	18
Итого за день	2024	1254	80	41	111