Дневник питания за 25.08.2024

Доброго дня, сегодня утром на весы, я понимала, что вес ушёл, но на сколько ? Вес 65.3 кг. Это приятно🤗 Первая цель остановить набор веса, справилась👌 вторая цель сброс до 65 кг почти у цели🫠😉 сейчас самая трудная задача удержать вес 65кг и ещё сброс -300 гр. (заболевание гипотиреоз принимаю тироксин 50мг / 75мг через день))) желаю всем успехов 🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	54.6	3.9	3.8	1.1
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	363	297	11	9	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	7
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Итого	238	165	5	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	50	70	6	4.8	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Сельдь атлантическая жирная	75	186	13.3	14.6	0
Мармелад	27	86.7	0	0	21.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	647	578	27	25	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	290	97	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Грудка куриная запеченая в мульте	80	83	14.1	2.4	1.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Йогурт греческий 2%	100	91.2	7	2	11.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Укроп, сушеный	2	5.1	0.4	0.1	0.8
Итого	336	214	22	4	21
Итого за день	1874	1354	69	45	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 25.08.2024 18:09

Удачи!🌸🌼🌺

Валентина 25.08.2024 18:34

С отвесом! Поздравляю!

Olga1959 25.08.2024 18:34

У вас получится!!!

Алин@ 25.08.2024 18:35

Светик_015, 💐😊

Алин@ 25.08.2024 18:35

Валентина, спасибо💐🥰

Алин@ 25.08.2024 18:36

Olga1959спасибо💐 , приятно, буду стараться🤗🍀☘️

Olga1959 25.08.2024 18:39

Алин@, 👌

Елена Петрова 25.08.2024 19:32

Удачи! я вот 65 не удержала,69-70 так и пляшет

Алин@ 25.08.2024 20:40

Елена Петрова, спасибо, у меня тоже четвертый сезон, приезжаю с весом 64.5 или 65 и не могу удержать зимой плюсуется 2, 3 кг , Лена, вы писали, что это ваш вес вам нравится и комфортно🌺🌺🌺

Елена Петрова 25.08.2024 23:16

Алин@, но в 65 кг лучше вещи сидят. Всё таки 5 кг не мало разница

Алин@ 27.08.2024 18:53

Елена Петрова, 5 кг это да разница приличная☺️