Алин@
06.08.2024 22:30
Дневник питания за 05.08.2024
День обыкновенный, прошла 8000ш. По рациону одно и тоже,
сбалансированно не получается, учиться и учиться. Всем спокойной
ночи🌏🥳💐🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
14
|
38.2 | 2.8 | 2.7 | 0.8 |
| Хлеб белый |
38
|
102.6 | 3.6 | 1.4 | 17.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
17
|
80.4 | 4.2 | 7.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Омлет |
57
|
88 | 6.7 | 6.4 | 0.8 |
| Итого | 546 | 382 | 19 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
1
|
20.8 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Арбуз |
180
|
48.6 | 1.3 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 1381 | 221 | 18 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Снек из батата 30 гр |
15
|
71.5 | 0.5 | 2.9 | 10.8 |
| Мармелад |
27
|
86.7 | 0 | 0 | 21.4 |
| Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью |
18
|
68.2 | 1.7 | 0.1 | 13.7 |
| Итого | 460 | 226 | 2 | 3 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
140
|
92.4 | 20.5 | 1.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 291 | 182 | 23 | 1 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2879 | 1016 | 62 | 27 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Анна
06.08.2024 22:34
Конечно, Вы так мало едите…. Откуда же будет баланс.
Валентина
06.08.2024 22:41
Для 8000 шагов, действительно, маловато будет ☺
Olga1959
07.08.2024 17:39
Хорошо 8000,ик раньше и меньше было
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Творожно-сырные бейглы
217.9
16.2
7.2
20.5
5
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...