Алин@
03.08.2024 19:16
Дневник питания за 03.08.2024
Добрый день, сегодня нашагала 6247ш. По рациону НЖК перебор из за
мороженного, день сложился, посадила лилейники буду ждать
цветы.🍀🌼Всем прекрасного вечера🚵♀️🚵🤾♂️🤾♀️на фото диетический
кабачковый суп с овсянными отрубями🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
28
|
76.4 | 5.5 | 5.3 | 1.6 |
| Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 448 | 279 | 10 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кабачковый постный (пюре)) |
350
|
73.2 | 1.8 | 1.4 | 13 |
| Овсяные отруби |
8
|
19.7 | 1.4 | 0.6 | 4.1 |
| Сырники 5% творог |
57
|
112.2 | 11.5 | 3.4 | 8.6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Марин коллаген Гиалуроник эсидд комплекс,, |
1
|
20.8 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 1590 | 385 | 23 | 11 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 185 | 3 | 12 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
75
|
153.4 | 7.9 | 5.1 | 20.3 |
| Вино безалкогольное |
100
|
6 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Картофельные чипсы, обычные, несоленые |
7
|
37.5 | 0.5 | 2.4 | 3.4 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 282 | 240 | 9 | 7 | 33 |
| Итого за день | 2780 | 1093 | 46 | 41 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Валентина
03.08.2024 19:49
Как мало покушала!
Анна
03.08.2024 20:51
Не вижу ничего критичного. Если не хочется есть, то и незачем. Так
же и когда перебор получился. Главное-состояние и жизненный тонус.
Валентина
03.08.2024 20:52
Супчик какой прелестный. Тоже такой захотела.
А Колорадо уж совсем мал, согласна с предыдущими ораторами 😁
А Колорадо уж совсем мал, согласна с предыдущими ораторами 😁
Olga1959
04.08.2024 03:01
Супчик прелесть и красивый, а отруби ,где такие красивые преобрели?
