Дневник питания за 02.08.2024

Так держать. Я с понедельника Займусь собой.

Елена Петрова, 🥰🤗💞💋💋💋

👍👍👍

Валентина, 🥰

Отличный результат! Не теряй позиции, Алин@! 🤩👍💪

Валентина, 😍💥🫶✌️

Алин@, Ну клетчатка хорошо,она холестерин выводит.Но выполнить Ваш план с сахаром,белым хлебом и сухофруктами не получится.Тут только ягод грамм 100можно и некрахмалистые овощи.Ну или план поменять.

ГАЛИНА Ш, верчусь как могу, много продуктов нельзя: ржаной хлеб, капуста все виды, семечки и орехи, бобовые, сухофрукты в том числе. Сегодня кабачковый суп с овсянными отрубями низкокалорийный, диетический но на таком долго не продержаться, спасибо 🥰😍

Алин@, знаете я уже 10 лет на разных ограничительных диетах и супы овощные и скрупами постоянно варю. У меня семья ест.Тыквенный пюре сварите добавьте копченую паприку и сметану либо йлгурт в тарелку.Вкуснятина.А с кабачком с перловкой сварите.Даже картофельный и вермишелевый пойдет.Там калорий все равно мало получится А хлеб с отрубями берите.Из безвыходного положения выход там же где вход.😁 Удачи🥰

ГАЛИНА Ш, спасибо, 💐согласна ,на супы мне надо переходить, калорий мало, голодная не буду и конечно полезнее чем хлеб🥰💞

Алин@, а еще забыла выкрикнуть .В пятерке есть зефир Жизельбез сахара и в нем 210 ккал.

ГАЛИНА Ш, благодарю, уже исключала сахар, плохо было, не проходить это у меня . Я с 24 лет столкнулась с этой проблемой, слежу за глюкозой, если мало её мене плохо. Специально оставила 2 кусочка сахара утром. Хорошего дня💞💐🥰

Алин@, если овсяные отруби можно то белый хлеб можно заменить на овсяный батон и там клетчатка есть . Если сладкий кофе любите купите Фит парад 7 он очень сладкий и его нужно чуток добавить 1-2 грамма . В магазинах продают яичный белок в бутылках , утром омлет, творог , греческий йогурт теос можно с творогом или в место сметаны он очень густой и 8 белка на 100 гр в 3-4 раза больше чем в сметане . Отварите курицу без кожи , отделите от костей в контейнер и в холодильник , можете на обед , ужин и даже на завтрак.,сыр маложирный 15-20 % . Рыбу не дорогую минтай , скумбрию она богата полезными жирами , запечь , можно посолить или купить пряного посола , на завтра на бутер до 20 гр. с легким сыром рикотта , авокадо , лист салата и не хуже чем с форелью . Но я чередую . Чаще форель , покупаю целую рыбу разделываю на филе , лишние на супчик а филе в морозильник по кусочкам , вечером кусок достала и утром посолила на следующий день на завтрак рыбка готова😋

Natali, спасибо💞💐

Интересно про белок, обязательно найду, куплю и белковые омлеты готовить👏👍🤗