Дневник питания за 31.07.2024

Добрый день, стало прохладно и я пошла 🚶‍♀️🚶‍♀️ сегодня 8675ш. 🌹 рацион перевела на 1200кк, низкая активность , дневник не очень красивый, но в норму уложилась, баланс 🍀, НЖК 🍀 , холестерин🍀 кальций с таблеткой 🍀 всем здоровья, красоты👩‍❤️‍💋‍👩💐💖

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар рафинад	14	56	0	0	14
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	54.6	3.9	3.8	1.1
Хлеб белый	55	148.5	5.2	2	25.8
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	17	55.6	2.5	4.8	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Коллаген	1	24	6	0	0
Итого	412	373	19	12	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на индейке	300	122.1	15.6	2.7	7.8
Индейка	60	86.4	13	3.4	0.1
Компот из чернослива	150	64.1	0.6	0.2	14.4
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива)	80	190.1	1.8	0.5	42.8
Итого	590	462	31	6	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вафли домашние	30	109.1	2	6.2	11.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	330	123	2	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с фаршем	200	195.8	17.4	8.8	12
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	202	197	17	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	1734	1275	76	40	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 31.07.2024 21:14

В новостях снег выпал показали в Татарстане, или в Казани, даже в Самарской, град

ОдинИзСорока 31.07.2024 23:24

Olga1959, я в это время спал. Слышал сквозь сон, что капли дождя барабанили по козырьку из оцинковки на рамах на лоджии. Но жена говорит у нас града небыло - это где то в центре. Или на Проспекте Победы - постоянно заливает во время ливней.

Olga1959 01.08.2024 04:45

ОдинИзСорока, да такое теперь не редкость

Ольга Анатольевна 01.08.2024 09:33

Добрый день Алин@ Дарю цветочек

Уже смотрю рябина краснеет и черёмуха уже чёрная, видимо осень будет ранней.
Недавно попала под дождик, был очень холодный, хотя на улице было тепло. Видимо где то там в небе летели тучки с севера.

Алин@ 01.08.2024 09:37

Доброго дня, сижу и стучит дождь по стеклу, ничего солнце будет😉🙋‍♀️👩‍❤️‍💋‍👩

Алин@ 01.08.2024 14:00

Olga1959, 😱снег в июле😱

Алин@ 01.08.2024 14:02

Ольга, да очень быстро летит время🤗

ОдинИзСорока 01.08.2024 15:14

Алин@, это град был - и потоки воды - град сверху воды собирался в ледяные кучки и как будто льдины плыли по воде издалека было похоже на снег...
Местность холмистая, а автомагистраль в некоторых местах проходит в ложбинах между холмами - вот туда при сильном ливне вся вода и собирается - в салоны автобусов иногда попадает - настолько высокий уровень.

Алин@ 01.08.2024 23:35

ОдинИзСорока, спасибо💐