Дневник питания за 26.05.2024

Добрый вечер, сегодня 3500 ш. Вечером не вышла, по рациону не плохо получилось, нжк 🍀 холестерин 🍀 без яиц, сыр купила 20% называется ,,фитнес сыр,,, что то не очень 😒как ,бумага и кислый , буду привыкать🫤 всем хорошего вечера🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Итого	317	187	5	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Коллаген	1	24	6	0	0
Итого	206	24	6	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 5% творог	56	97.6	10.7	3.5	5.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Варенье из черной смородины	5	11.1	0	0	2.7
Итого	71	124	11	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Щи зелёные	200	213.4	24	8	10
Плов бурый рис, говядина	200	239.2	20.2	7.6	21.4
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Коллаген	1	24	6	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Итого	647	560	51	18	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	134	135.2	5.6	1.5	24.9
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	16	43.7	3.2	3.1	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	13	30.6	1	0.1	6.4
Итого	260	292	10	12	34
Итого за день	1653	1188	83	41	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 26.05.2024 20:08

Вкусный 9 процентный чиз галери легкий,но он редко бывает.И еще нарура 16 процентный легкий вполне съедобный

Валентина Попова 26.05.2024 20:11

Я брала сыр. Но он называется "фитнес-чиз " Белоруссия и он 25 % , нисколько не кислый .Видимо у Вас другой какой-то производитель .Как " масло топленое , Белорусское " .Есть Белгород, Подмосковье и Башкирия .А наклейки на банках прямо почти одинаковые , но вкус разный Производят - кто во что горазд.

Алин@ 26.05.2024 21:47

ГАЛИНА Ш, натура пропал у нас , тоже нравился, спасибо буду искать🤗

Алин@ 26.05.2024 21:49

Валентина Попова, у меня производитель Вкусвилл написано 20% спасибо🤗

ГАЛИНА Ш 26.05.2024 23:33

Алин@, Вы ведь в Москве? В перекрестке лежит .И шайбы и нарезка.Дорого только.Я скидки ловлю. Алина,меня кардиолог отругала за отсутствие яиц в рационе.Сказала 2 или 3
В неделю чтобы были в рационе.Но сильно ограничить животные жиры.В принципе она мне диету распечатала антихолестериновую.Но я нового там ничего не нашла.Если интересно,могу отсканировать и скинуть в личку,когда выздоровлю.

Алин@ 27.05.2024 09:38

ГАЛИНА Ш, добрый день, да в москве, перекрёсток надо конечно пройти, давно не была, сегодня с утра пью кофе с сыром, муж купил ЛАПЛАНДИЯ производитель виола пишут легкий 17% , он вкуснее да ещё безлактозный😍 спасибо большое как у вас получиться буду ждать 🌹🌹🌹 сегодня двп яйца перепелиных, сыр 25гр, молоко 1.8 % жирности, вообщим не уверенна ,что долго продержусь, а надо очень . У меня год назад был 4.9, я тоже ела сыр и яйца, сейчас ксарелто пила 15 мг, может организм сам его вырабатывает, что бы кровотечения не было, вот такие дела🤔😇🌝💐💕💖